پنج وضعیت یوگا برای آرامش داشتن در پاییز

 0
 799

نویسنده: دانا میلتزر زِپِدا  برگردان: واحد ترجمه

 

بیدار شدن صبح‌های زود، روزهای پرمشغله، بازگشت به برنامه‌های روزانۀ عادی، سازگار شدن با تغییرات فصلی، کار آسانی نیست، فرقی ندارد 6 یا 36 ساله باشید. بازگشت به مدرسه و برگشتن به زندگی پرمشغله بعد از فصل تابستان آسان نیست.
توالی‌ای که در ادامه آورده می‌شود در این فصل بسیار مفید است، زیرا به آرامش پیدا کردن پرتوجوها در این زمان از سال بسیار کمک می‌کند. این توالی، شادی‌بخش و بالابرندۀ روحیه نیز می‌باشد، زیرا برای همۀ ما مشکل است که از تابستان عبور کرده و سال جدید تحصیلی را آغاز نماییم.
در زیر پنج وضعیت برای خداحافظی با تابستان و روبرو شدن با چالش‌های پاییز معرفی می‌گردد. انجام این وضعیت‌ها در محیط باز به لذت بردن از زیبایی‌های فصل پاییز خواهد افزود.

مشکل: بازگشت به مدرسه
 

 

بیدار شدن صبح‌های زود، روزهای پرمشغله، بازگشت به برنامه‌های روزانۀ عادی، سازگار شدن با تغییرات فصلی، کار آسانی نیست، فرقی ندارد 6 یا 36 ساله باشید. بازگشت به مدرسه و برگشتن به زندگی پرمشغله بعد از فصل تابستان آسان نیست.

 

وضعیت کودک (بالاسانا )

این وضعیت به ستون فقرات شکل داده، استرس را کم کرده، گرما و آسودگی کودکانه را به ما بازمی‌گرداند. قرار دادن پیشانی روی زیرانداز یا پتو به آرام‌سازی ذهن شما کمک کرده و کمی فشار به قشر جلوی مغز که بخشی از مغز است که به خاطر تفکر شناختی و خلاقانه‌اش شناخته‌شده است، وارد می‌کند.

مشکل: بیدار شدن صبح زود
 

 

وضعیت جنگجوی شمارۀ یک (ویرابهادراسانا یک )


این وضعیت، انرژی‌بخش و آرام‌کننده می‌باشد. حرکت روبه‌جلوی این وضعیت به بدن می‌گوید که پاییز من برای آغاز تو آماده‌ام.

مشکل: آفتاب و سرگرمی کمتر
 

 

وضعیت درخت (ورکشاسانا )

درخت، وضعیت تعادل بخشی است. بادهای تغییردهنده به‌شدت در پاییز می‌وزند، اما اگر یاد بگیرید که همانند یک درخت، استوار و باثبات باشید، شما نیز با باد را تغییر می‌کنید و انعطاف‌پذیر خواهید بود. چیزی که خم
 نمی‌شود، می‌شکند.

مشکل: تمرکز دوباره بر اهداف
 

پنج وضعیت یوگا برای آرامش داشتن در پاییز

وضعیت الهه (اوتکاتا کوناسانا5 )

این وضعیت درعین‌حال که آرام‌بخش است، انرژی‌بخش نیز می‌باشد. پایین بدن را بازکرده و بالا‌تنه را به ثبات می‌رساند و از طریق کریا و پرانایاما آتش شکم را فعال می‌کند. نگاه، مستقیم به روبرو است و به ما کمک می‌کند، زندگی‌ای را که در پاییز به دنبال آن هستیم، فراخوانیم. افزودن کریا به این وضعیت، انرژی را بیشتر بالا می‌برد.

مشکل: فشار و شلوغی بیشتر
 پنج وضعیت یوگا برای آرامش داشتن در پاییز

وضعیت خم به جلو در حالت نشسته (پاسچی موتان آسانا6 )

در این وضعیت، ارگان‌های داخلی جمع می‌شوند و این کار به تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می‌کند. در حین آغاز فصل پاییز، ما با افراد جدیدی ملاقات می‌کنیم، ریتم و مسئولیت‌های جدیدی را بر عهده می‌گیریم، پس مهم است که این لحظه را جاودانه سازیم، سرمان را خم‌کنیم و به زمین نزدیک شویم. این وضعیت تمام این‌ها را به ما ارائه می‌دهد.

 

در حین آغاز فصل پاییز، ما با افراد جدیدی ملاقات می‌کنیم، ریتم و مسئولیت‌های جدیدی را بر عهده می‌گیریم، پس مهم است که این لحظه را جاودانه سازیم، سرمان را خم‌کنیم و به زمین نزدیک شویم. این وضعیت تمام این‌ها را به ما ارائه می‌دهد.

 

برگرفته از:
http://www.yogajournal.com/beginners/5-yoga-poses-jump-start-fall/

 

اشتراک :
دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
امتیاز: