تمرینات یوگا به جهت غلبه بر مشکلات

 15 مرداد 1398   16:59
 0
 136
اشتراک :

نویسنده: پایژ گرینفیلد 
برگردان: ندا اسدی

 

در دو شمارۀ قبلی مجلۀ دانش یوگا، مقالۀ «تمرینات یوگا برای غلبه بر مشکلات ناشی از جدایی و طلاق» را به چاپ رساندیم. این تمرینات در سه توالی ارائه‌شده که شامل یوگای التیام‌بخش قلب، یوگای تقویت‌کنندۀ بدن، یوگای پاک‌کنندۀ سم‌های حاصل از جدایی می‌باشد. در بخش اول مقاله به معرفی اولین توالی که شامل وضعیت جسد، خم به جلو پا باز، وضعیت درخت، وضعیت رقاصه، وضعیت وحشی می‌شد، پرداختیم. برای داشتن بدنی زیبا در توالی دم به معرفی وضعیت های چرخش لگن، کمان، وضعیت پل (ستو باندها ساروانگاسانا)، چرخۀ سلام بر خورشید پرداخته و اکنون توالی سوم که سم زدایی از بدن میباشد را خواهید خواند.
 

سم زدایی از بدن با یوگا

چگونه یوگا به شما کمک می کند تا بر درد جدایی و طلاق غلبه نمایید.


 
مایا فیِنس ؛ مربی یوگای کوندالینی می گوید که این توالی سم زدایی انرژی قدیمی و راکد را به انرژی مثبت تبدیل کرده و اجازه می دهد انرژی آزادانه در سرتاسر بدن جریان پیدا کند. مایا می گوید که این سری از توالی ها بطور خاص برای از بین بردن استرس و فشار بدن و بازسازی سیستم ایمنی طراحی شده است.

 
مانترا (الف)
در وضعیت چهارزانو بنشینید (سوخاسانا ). چشمان خود را بسته و مانترای ساتکار تار  را بگویید. همانطور که سات را می گویید، در وضعیت نیایش دست ها را به یکدیگر فشار دهید.

 
مانترا (ب)
همانطور که ذکر «کار» را می گویید، دست راست خود را مستقیم روبروی خود بکشید، به گ.ونه ای که دستتان موازی با زمین باشد.

ادامه مقاله را می توانید در مجله شماره 83 مطالعه کنید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
امتیاز شما به این مقاله :