دوماهنامه شماره 61 - خرداد وتیر 92
منتخب مقالات: 1- دیگر نگویید پیر شده‌ام! 2- آیا هالۀ رنگی خود را می شناسید؟

وضعیت :

موجود نیست

قیمت :

2500 تومان

فهرست

صفحه

عنوان

2

مناسبت‌ها

3

سرمقاله

4

(سخن مدیر مسئول) وظیفه‌ات در هستی تا هستی

6

الله واقعاً آرام‌بخش است

7

تمریناتی برای تمام سنین

8

20 راه‌کار برای تغذیه مناسب در ماه رمضان

10

بدخلقی و افسردگی با تغذیه نامناسب

12

دیگر نگویید پیر شده‌ام

14

آیا هالۀ رنگی خود را می‌شناسید؟

16

تمرینات یوگا منطبق با حالات درونی و بیرونی فرد

18

اثرات مواد مخدر بر جسم و روح

20

سکوت

23

تقویت سیستم لنفاوی بدن با یوگا، تغذیه و ماساژ

24

شادترین کشورهای دنیا

25

سازش‌پذیری

26

با یوگا، صورت و پوست خود را جوان نگه داریم

27

طب آیورودا

28

آنچه یک معلم یوگا باید بداند

30

فارسی زبانان ارتفاعات هیمالیا

32

پوستر وسط

36

چاکرای شبکۀ خورشیدی

38

ین یوگا

39

سوء هاضمه

40

وقتی بدن با زبان خود حرف می‌زند

42

دستورات مهم در تمرینات پرانایاما

44

یوگا برای رفع بی‌خوابی

46

جدول تخصصی

47

رهایی از اضطراب و افسردگی

48

یادی از مرحوم سید جلال موسوی نسب نویسنده بیش از 30 جلد کتاب یوگا

49

سخنی با خوانندگان

50

با پیشکسوتان یوگای ایران آشنا شوید- نظری نوکانی

54

اخبار ماه

56

درخت یوگا

58

خدا در درون ما

59

ناتاراجاسانا

60

آشپزی گیاهی

مقالات

1-دیگر نگویید پیر شده‌ام!

دکتر موسی صالحی* 
اکسیر جوانی در خانه و درکنار ماست، اما همه در فرمول‌های پیچیده و غامض شیمیایی به دنبال آن می‌گردیم. پژوهش‌های محققان نشان می‌دهد که برای سلول زنده و سالم نمی‌توان طول عمری تعریف کرد، بلکه این ما هستیم که با روش‌های نادرست و پشت پا زدن به قوانین طبیعت، که خود نیز جزئی از آن هستیم،  باعث مرگ سلول‌ها و پیری می‌شویم. سه اصل مهم برای جوان ماندن تغذیۀ سالم، تحرک و آرامش است که زندگی شهرنشینی و ماشینی همۀ آن‌ها را از ما گرفته است.
از دیرباز تاکنون آرزوی بشر داشتن عمر طولانی بوده است، ولی علی‌رغم این همه پیشرفت و دانش روزافزون هنوز نتوانسته است به آن دست پیدا کند. تأثیر سبک زندگی و رژیم غذایی سالم بر طول عمر سال‌هاست که اثبات شده است. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد، زندگی در محیط‌های طبیعی و سرسبز و استفاده از منابع طبیعی سالم یکی از رمزهای افزایش عمر است. ایجاد این شرایط که با زندگی ماشینی و پرسرعت شهرنشینان امروزی فاصلۀ زیادی دارد، ممکن است در ابتدا دور از دسترس به نظر برسد، اما ما شهرنشینان هنوز هم می‌توانیم با چند راه‌کار ساده اما اساسی خود را با طبیعت سازگار کنیم و طول عمر بیشتری داشته باشیم. در فیزیولوژی انسانی گفته می‌شود اگر ورزش و تحرک، تغذیۀ مناسب و خواب کافی رعایت شود سلول نه پیر می‌شود و نه می‌میرد. در واقع دانشمندان معتقدند که اگر اصول سلامت رعایت شود، سلول می‌تواند بیش از 100 یا حتی 300 تا 400 سال عمر کند به شرط این‌که همان‌طور که اشاره کردیم، خواب و استراحت، تغذیه و تحرک به موقع و به اندازه باشد. اصولاً برای این که سلول‌ها بتوانند همیشه جوان بمانند باید در درجۀ اول برنامه‌ریزی داشته باشیم. منظور از برنامه‌ریزی این نیست که کارها را روی کاغذ ثبت کنیم، بلکه این است که به سلسله اعمالی که در افزایش طول عمر نقش دارند پای‌بند باشیم. به‌عنوان نمونه همواره باید به یاد داشت که بدن بخشی از طبیعت است بنابراین باید با طبیعت هم‌راه و هم‌گام باشیم. برای همین است که افرادی که با طلوع آفتاب از خواب بیدار می‌شوند و به هنگام غروب به منزل می‌روند و به استراحت می‌پردازند، سالم‌ترند و بیشتر عمر می‌کنند. در فاصلۀ طلوع و غروب آفتاب فرد باید کار و تحرک داشته باشد و هرگاه احساس خستگی کرد باید کمی استراحت کند تا خستگی‌اش برطرف شود. بدیهی است، هر چه انسان قوی‌تر، فعال‌تر و پرتحرک‌تر باشد، دیرتر خسته می‌شود. افرادی که به تغذیه، تحرک و ورزش اهمیت نمی‌دهند زودتر احساس خستگی می‌کنند؛ بنابراین، اگر به ورزش، تغذیه و تحرک توجه کنیم به‌طور طبیعی برای تقویت قوای جسمانی قدم برداشته‌ایم و دیرتر خسته می‌شویم.
برای حفظ سلامتی بایستی قبل از طلوع آفتاب، از خواب برخاست و سپس باید از طریق خوردن غذا و میوه‌های متنوع انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کرد. نزدیک ظهر هم کمی استراحت داشته باشیم و غذا بخوریم تا آرامش روحی پیدا کنیم و دوباره به کار ادامه دهیم. در واقع من و شمایی که طالب سلامتی پایدار و طول عمر مفید هستیم باید همراه با طبیعت از طلوع خورشید تا غروب آفتاب کار کنیم و به هنگام غروب به منزل رفته و برای آرامش و صرف غذا برنامه‌ریزی کنیم. شما باید در کنار خانواده آرامش پیدا کنید و با خانواده گفت‌و‌گو داشته باشید و شام مختصری حاوی سبزی‌جات و میوه میل کنید. پس از آن وقت خوابیدن و استراحت دادن به سلول‌هاست که بسیار حیاتی است. بهتر است خود را عادت دهیم که صبح به هنگام طلوع آفتاب بیدار شویم و بدن را برای فعالیت روزانه آماده کنیم. به همین دلیل ورزش صبحگاهی بهترین راه حل است. برای آماده‌سازی بدن، 10 تا 30 دقیقه نرمش کافی است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند خوردن هر میزان صبحانه کفایت می‌کند؛ در حالی که حجم و تنوع صبحانه باید بیشتر از وعده‌های دیگر غذایی باشد؛ زیرا برای کار و تلاش در طول روز به انرژی زیادی نیاز داریم. صبحانه باید متشکل از تمامی گروه‌های مواد غذایی باشد و شامل کربوهیدرات، پنیر یا لوبیا به‌عنوان منبع پروتئین، سبزی‌جات، خیار، گوجه، سالاد به‌عنوان منبع ویتامین‌ها، کمی عسل و مربا به‌عنوان شیرین کننده و مقدار کمی چربی مانند روغن زیتون و کره باشد. مقدار کالری صبحانه باید حدود 500 تا 700 کالری باشد. این در حالی است که اغلب مردم به اندازۀ یک کف دست نان، یک لیوان شیر یا یک تکه پنیر می‌خورند که در مجموع 250 کالری می‌شود.
بعضی افراد متأسفانه صبحانه نمی‌خورند و برخی دیگر کله پاچه را به‌عنوان صبحانه انتخاب می‌کنند که مضر است؛ بنابراین، این عده یا صبحانه نمی‌خورند یا صبحانه‌ای که می‌خورند برای سلامتی‌شان مضر است و همۀ این عوامل باعث تسریع در روند پیری می‌شود. وقتی صبح دیر از خواب بیدار شوید، سلول‌ها روند پیری را طی می‌کنند، اما اگر صبح به موقع بیدار شوید و اصول تحرک و تغذیه را رعایت کنید، روند پیری شروع نمی‌شود. فراموش نکنید کسی که با غروب آفتاب به منزل می‌رود و برنامه‌ریزی فردی خود را آغاز می‌کند و ساعت 9 یا 10 شب می‌خوابد تا سلول‌هایش آرامش پیدا کنند، دچار پیری زودرس نخواهد شد، اما اگر تا ساعت‌های طولانی به تماشای برنامه‌های تلویزیونی بپردازد، بی‌گمان سریع‌تر روند پیری را شروع می‌کند؛ زیرا خلاف طبیعت بدنش کار کرده است و بدن خود را مستعد پیری زودرس می‌کند؛ بنابراین، اگر در سنین 30 تا 60 سالگی احساس پیری می‌کنیم، دلیلش رفتارهای نادرست و ناهنجار خود ماست و گرنه از نگاه فیزیولوژی سلولی نمی‌توان گفت سلول‌ها در100 ،200 یا 300 سال پیر می‌شوند. هیچ دانشمندی نمی‌تواند چنین حرفی بزند و هیچ آزمایشی این موضوع را ثابت نکرده است. در واقع رفتارهای نادرست و ناهنجار، که با طبیعت سازگاری ندارد، باعث تسریع روند پیری می‌شود. بیشتر مردم با ساعت طبیعی طبیعت بیدار نمی‌شوند، نمی‌خوابند و به کار و تلاش نمی‌پردازند، بلکه بیشتر دنبال استراحت هستند. زیادتر از اندازه می‌خورند و باعث اضافه ‌وزن و چاقی بدنشان می‌شوند. همۀ این موارد موجب تسریع روند پیری می‌شود؛ بنابراین، اگر می‌خواهید جلوی روند پیری را بگیرید، باید 3 عمل اساسی را انجام دهید. به اندازۀ کافی استراحت کنید و به اندازۀ کافی و لازم از مواد غذایی استفاده کنید. خلاصه این‌که با طبیعت همراه باشید. فقط مسئلۀ بیدار شدن و خوابیدن نیست، بلکه زندگی به شیوۀ سالم است. به نحوی که سلول‌های بدن در سلامت به سر برند. به‌عنوان نمونه نباید در مکان‌های آلوده به دود و گازوئیل زندگی کرد. زندگی در چنین محیطی به روند پیری کمک می‌کند. زندگی کردن در طبیعت، مزرعه‌ها، روستاها یا هر جا که هوا تمیز است، طول عمر را بیشتر می‌کند و زندگی در مکان‌هایی با هوای آلوده، عمر را کوتاه می‌کند. در خصوص نوع تغذیه و تأثیر مواد غذایی بر روند پیری باید گفت  بسیاری از مردم نمی‌دانند که خوردن گوشت زیاد روند پیری را سرعت می‌دهد؛ چون سلول بدن باید گوشت را بشکند، به اسید آمینه تبدیل کند، اسید آمینه را بشکند، NHD گوشت را آزاد کند و آن‌را به اوره تبدیل کرده و از طریق کلیه‌ها دفع کند. یعنی هنگامی که ما به سلول گوشت می‌دهیم، سلول را وادار می‌کنیم که چندین برابر توانش کار کند. در نتیجه سلول زودتر پیر می‌شود. ما در واقع با مصرف زیاد گوشت سلول‌های بدن را وادار به کار کردن زیاد می‌کنیم، اما مصرف میوه سلول را زنده می‌کند به سلول غذای لازم از جمله ویتامین، آنتی اکسیدان و فیتوکمیکال تازه می‌دهد؛ بنابراین، خوردن گوشت و چربی روند پیری را تسریع می‌کند و خوردن میوه و سبزی‌جات روند پیری را کند و کندتر می‌کند. هوای تازه و استنشاق اکسیژن به زنده بودن و شاداب بودن سلول‌ها کمک کرده و روند پیری را کند می‌کند. موضوع بسیار مهم دیگری که در روند پیری تأثیر دارد، نداشتن آرامش است. کنترل تمامی سلول‌های بدن از طریق 3 سیستم انجام می‌گیرد. سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم هورمونی. کار سیستم اعصاب حرکت و انتقال پیام از مغز به اندام است، کار سیستم ایمنی حذف هر عامل خارجی است که خطر بیماری و مرگ را در پی دارد و سیستم هورمونی برای تنظیم متابولیسم و کارهای داخل بدن فعال است. این 3 سیستم از آرامش تأثیر می‌گیرند. یعنی فردی که آرامش ندارد، پرخاش‌گر است و دائم با خود درگیر است، هر 3 سیستم بدن وی در معرض خطر است. کسی که آرامش ندارد به این معناست که نمی‌تواند سلول‌های خود را شاداب نگه دارد و بنابراین روند پیری را تسریع می‌کند و پیری خود را جلو می اندازد. 
* متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز

2-آیا هاله رنگی خود را می‌شناسید؟

منبع: اینترنت
هاله‌ها دارای رنگ‌ها و ویژگی‌های متفاوتی هستند.
مدت‌هاست که این جملات به عناوین و اشکال مختلف از گوشه‌و‌کنار دنیا شنیده می‌شود. برخی نیز به آن رنگ و بوی تبلیغاتی داده‌اند و از قانون جذب‌ به‌عنوان تنها راز زندگی انسان‌ها یاد می‌کنند و با این کار عده‌ای را دور خود گرد آورده‌اند. اخیراً نیز فیلم راز با ترجمۀ فارسی به بازار ایران آمده و یکی از بانک‌ها نیز با انتخاب گوشه‌هایی از آن فیلم، دست به تبلیغات جالبی برای حساب‌های قرض‌الحسنه‌اش زده است. اما سؤال این‌جاست که آیا واقعاً امواج این قدرت را دارند که امواج مشابه خود را جذب نمایند؟ چگونه می‌توان این امواج را تغییر داد و آن‌ها را کنترل کرد؟ آیا واقعاً این امواج هستند که آیندۀ ما را تشکیل می‌دهند؟ این‌ها سؤالاتی هستند که حداقل تا به امروز کسی نتوانسته با یقین به آن‌ها پاسخ دهد؛ هر چند تحقیقات در این راه ادامه دارد و پیشرفت‌هایی نیز حاصل شده‌ است. هاله عبارت است از نوعی تشعشع مغناطیسی لطیف که از نیروهای اتریک و سایر میدان‌های انرژی ایجاد می‌شود. بهتر است این‌طور بگوییم که تمامی موجودات زنده در اطراف بدن خود دارای هاله‌ای از انرژی هستند که امواج حاصل از آن به طور دائمی در حال تشعشع هستند. این امواج را می‌توان شبیه امواج گرمایی دانست که یک روز داغ از سطح زمین بیرون می‌آیند.
هاله‌بین‌ها بر این باورند که کیفیت و اندازۀ هاله موجودات غیرزنده در اغلب موارد یکسان بوده و کمتر تغییر می‌کند. اما این در مورد موجودات زنده صادق نیست چرا که فرآیندهای حیاتی منجر به گسیل داشتن انواع امواج می‌شوند که هالۀ موجود را در زمان‌های مختلف تغییر می‌دهند. این موضوع البته در مورد انسان از پیچیدگی بسیار زیادی برخودار است. چرا که قدرت تفکر، تصمیم‌گیری، تجسم، هیجانات متنوع و درهم، تفکرات انتزاعی و تخیل بسیار فعال و پویای انسان در هر زمان به تولید طول‌موج‌های بسیار متنوع امواج الکترومغناطیسی منجر می‌شود. آن‌ها هم‌چنین بر این باورند که می‌توانند با دیدن این امواج از صحت و سلامتی کارکرد بدن و روح فرد اطلاعاتی به دست بیاورند.
برای ترسیم شکل این هاله آن‌ها میدان‌های مغناطیسی دور آهن‌ربا را نمونۀ خوب و البته بسیار سادۀ هاله می‌دانند.
تارخچۀ هاله
هاله در طول زمان توسط افراد مختلف دیده شده و نام‌های مختلفی گرفته است. مثلاً در ادیان باستانی آن را آکاشا می‌نامیدند. زرتشتیان به آن آتش ذیروح یا آتش جاویدان می‌گفتند. در زبان سانسکریت نام آر به معنی پرۀ چرخ را برایش انتخاب کرده بودند؛ چرا که این امواج شبیه چرخی از جسم به بیرون ساطع می‌شد. انگلیسی زبان‌ها لغت Aura به معنی هوا را مناسب برای نام‌گذاری هاله دانستند. اتریشی‌ها به آن اود به معنی خود می‌گویند. روس‌ها آن را انرژی بیوپلاسمیک و چک‌ها به آن سایکوترانیک لقب داده‌اند. در این میان بد نیست نامی هم از دکتر مسمر ببریم که حدود 200 سال قبل به‌وجود این امواج پی برد و سعی کرد با به کارگیری آن بیمارانش را شفا دهد. او هاله را مغناطیسی حیوانی دانست. سبک او در درمان امروزه به مسمریسم شهرت دارد. اولین بار بارون ریخن باخ و کاردل دویرل اتریشی در سال 1867 به کشف هاله‌ها علاقه‌مند شدند. تلاش‌های این دو بعداً توسط شیمون کرکین روسی پی‌گیری  و در نهایت به اختراع دوربینی منجر شد که به میکروسکوپ‌های الکترونی مجهز بود. این دوربین ویژه قادر بود با سرعت 75 تا 200 هزار ارتعاش در ثانیه از میدان عکس‌برداری کند و این آغازی بود برای ورود به دنیای اسرارآمیز انرژی.
شما هم هاله‌ها را دیده‌اید؟
هاله چیزی جدای از زندگی ما انسان‌ها نیست. شما هر روز عادت کرده‌اید با آن زندگی کنید. آن را لمس کنید. احساس کنید و حتی از آن استفاده کنید. بهتر است بگوییم تصور این‌که روزی پا در دنیایی بگذاریم که موجوداتش هاله‌ای نداشته ‌باشند برای هر کس دشوار است.
خیلی‌ها اتفاقات غیر مترقبه و عجیبی را که در محیط اطرافشان رخ می‌دهد احساس می‌کنند. خصوصاً اگر این اتفاق دامن عزیزانشان را بگیرد. مثلاً در تاکسی نشسته‌اید. هوا سرد است و باران می‌بارد و شما شیشه‌ها را بالا کشیده‌اید. تاکسی پشت ترافیک با سرعتی حدود 10 کیلومتر در حال حرکت است و شما به مردی که رویش به شما نیست و در پیاده‌رو راه می‌رود خیره شده‌اید. به ناگهان متوجه می‌شوید او نگاه شما را درک کرده و سرش را به سمت شما برمی‌گرداند. از داستان‌های کتاب‌ها و رمان‌ها که بگذریم، حتماً اتفاق افتاده به یک مهمانی دعوت شوید و احساس خفگی کنید. بدون شک اگر بتوانید حتماً در اولین فرصت آن‌جا را ترک خواهید کرد و گرنه دچار سنگینی نفس، بی‌قراری اندام‌ها، سردرد، سرگیجه و علایم مختلفی می‌شوید که همگی از وجود چیزی غیرعادی خبر می‌دهند.
هاله مسیر حرکت یک موجود را مشخص می‌کند. در این سیستم شما به صورت فردی در درون سیستم پیچیدۀ روابط درنظر گفته می‌شوید. عجیب نیست که افکار، هیجانات و احساسات شما محیط را تغییر دهند و عناصر هم‌خوان با خود را جذب نمایند. درست مثل سرمایه‌دار و بازاری که تصمیم به ازدواج بگیرد. بی‌شک او یا دختری را پیدا می‌کند که بسیار اهل مال و منال دنیاست یا برعکس دختری فقیر. در واقع مهم نیست که همسر او پولدار است یا فقیر، بلکه مهم این است که هر دوی آن‌ها به مقدار زیادی در مورد پول و ثروت فکر می‌کنند. اگر از آن‌ها سؤال کنید آدم‌ها را چگونه می‌بینند، بی‌شک یکی از معیارهای آن‌ها در تقسیم‌بندی‌هایشان وضعیت مالی آن‌هاست.
قانون جذب چه می‌گوید؟
یکی از رازهای زندگی ما قانون جذب است. قانون جذب بیان می‌کند هر چیزی مشابه خود را جذب می‌کند؛ بنابراین، وقتی تو راجع به چیزی فکر می‌کنی، در همان زمان، مشابه همان افکار را به سوی خودت جذب می‌کنی. گویی افکار از جنس آهن‌ربای مغناطیسی هستند و موج می‌فرستند. پس اگر فکری از ذهنت بگذرد، امواج آن به اطراف منتشر می‌شود. حال اگر این افکار را در ذهنت نگه‌داری و دائماً به آن فکر ‌کنی و به قول معروف آن‌ها را پرورش بدهی، قدرت مغناطیسی آن‌ها چند برابر شده و قادر خواهد بود تمام امواج مشابه و هم فرکانس خود را به سوی خود جذب نماید و این‌جاست که قانون جذب شکل می‌گیرد.
گویی مغز ما به مانند یک دکل مخابراتی است که دائماً امواجی به کائنات می‌فرستد. کائنات نیز به این امواج پاسخ می‌دهند. به این ترتیب هر کس با جذب امواج مشابه خود دنیای آیندۀ خود را رقم می‌زند.

مقالات مرتبط

شما هم میتوانید در مورد این محصول نظر دهید.
نام :
ایمیل :
امتیاز شما :
متن :

محصولات مشابه

ماهنامه شماره 71 - شهریور 1393
منتخب مقالات: 1- آشنایی با رژیم ماکروبیوتیک 2- از دست‌ها به قلب
ماهنامه شماره 70 - مرداد 1393
منتخب مقالات: 1- سخن مدیر مسئول (بهترین شما نزد خدا) 2- چربی، عامل چاقی نیست!
ماهنامه شماره 69 - تیر 1393
منتخب مقالات: 1- یوگا خاص تیپ بدنی شما 2- آنتارمونا(سکوت درون)
ماهنامه شماره 68 - خرداد 1393
منتخب مقالات: 1- دعا و مراقبه 2- یوگا برای روماتیسم
ماهنامه شماره 67 - اردیبهشت 1393
منتخب مقالات:1-راه‌کارهایی در کنترل ذهن با تأکید بر آموزه‌های اسلام 2-فوايد يوگا براي معلمين
ماهنامه شماره 66 - فروردین 1393
منتخب مقالات: 1- پاکسازی بهاری با کریا، آسانا و پرانایاما 2- یوگا و چاقی 3- مدیتیشن و سرطان
دوماهنامه شماره 65 - بهمن و اسفند
منتخب مقالات: 1- آرو‌ماتراپی (رایحه درمانی) 2- نادا یوگا
دوماهنامه شماره 64 - آذر و دی 1392
منتخب مقالات: 1-پرانایاما و استرس 2- پیوند اخلاق و زیبایی‌شناسی در یوگا 3- خواص درمانی تای چی
دوماهنامه شماره 63 - مهر و آبان 92
منتخب مقالات:1- تمریناتی برای تمام سنین 2-چگونه از جذب احساست دیگران جلوگیری کنیم؟
دوماهنامه شماره 62 - مرداد و شهریور
منتخب مقالات: 1- پیاده‌روی ابزار بنیادی برای تحول انسان 2- بیست راهکار برای افزایش کیفیت زندگی
دوماهنامه شماره 10-مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره ده دانش یوگا: 1- تشکیلات ورزش همگانی و تفریحی استان ها به منظور نظارت و تعیین سیاست های کلی ورزش همگانی استان و با عنایت به سند راهبردی
دوماهنامه شماره 9-خرداد و تیر 1383
مقالات انتخاب شده شماره نه دانش یوگا: 1- گفتگو با ب.ک. اس. اینگار
دوماهنامه شماره 8-بهمن و اسفند
مقالات انتخاب شده شماره هشت دانش یوگا: 1- يومی‌هوتراپی چیست؟
دوماهنامه شماره 7-آبان آذر 1382
مقالات انتخاب شده شماره هفت دانش یوگا: 1-یوگا درمانی 2- سفر به سرزمین شگفتی ها
دوماهنامه شماره 6-مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره شش دانش یوگا: 1-سفر به شگفتی ها 2-خاطراتی از هیمالیا
دوماهنامه شماره 5-خرداد وتیر 1382
مقالات انتخاب شده شماره پنج دانش یوگا:مراتب اگاهی در اندیشه ی گرجیف
دوماهنامه شماره 4-اسفند 81 فروردین
مقالات انتخاب شده شماره چهار دانش یوگا:1-کمال یوگا 2-ویدهی (بیماری جسمی)
دوماهنامه شماره 3-دی و بهمن
مقالات انتخاب شده شماره سه دانش یوگا: 1-کارما یوگا
دوماهنامه شماره 2-آبان و تیر 1381
مقالات انتخاب شده شماره دو دانش یوگا: 1-سير ادواري يوگا 2-تنفس چیست؟ 3-ویپاسانا
شماره 1-شهریور و مهر1381
مقالات انتخاب شده شماره یک دانش یوگا :1- سیری در آراء و زندگی بزرگان یوگا 2- تنفس چیست؟ 3- تمرینات یوگا به روش شیواناندا