دوماهنامه شماره34 - آذر و دی 1387
مقالات انتخاب شده شماره سی و چهار دانش یوگا: 1- ماساژ برای خانم های باردار و نوزادان 2- الکساندر درمانی

وضعیت :

موجود نیست

قیمت :

1000 تومان

فهرست

صفحه

عنوان

2

سرمقاله

3

عید غدیر خم

3

ماه محرم

4

دلتان می خواهد میلیاردر شوید

8

قرآن درمانی

10

گلهای شفا بخش

11

اخبار کوتاه

12

با پیشکسوتان یوگای ایران آشنا شوید

18

اخبار ماه

20

یوگانیدرا، شاه کلید گره های جسم و روان

22

مقررات بنیادین مسابقات یوگا، آسانا

23

اخبار کوتاه

24

دگرگونی و تغییر پرخاشگری ( یوگا و دنیای آرامش )

28

ماساژ برای خانمهای باردار و نوزادان

30

آنچه یک معلم یوگا باید بداند

30

اخبار کوتاه

35

آسانا

38

خلق یکی از عجایب هفتگانه جهان برای ابراز عشق به همسر (سفرنامه هندوستان)

39

سخن بزرگان

39

معرفی کتاب

40

تمرینات یوگا برای سلامت جسم و روان

44

اورست، پاگودا، پاشوپاتینات، پوکارا ( سفرنامه نپال )

46

لاغر ماندن سخت نیست

47

الکساندر درمانی

48

اسرار شفا بخش یوگا (قوری نتی، روشی برای شستشوی مجاری بینی)

50

سفر معرفتی در سه روز گرم پاییزی همراه با آموزه هایی از یوگا در سواحل نیلگون خلیج فارس ( سفرنامه کیش )

51

سرود ای ایران 64 ساله شد

51

اخبار کوتاه

 

1- ماساژ برای خانم‌های باردار و نوزادان 
غلامرضا آذرهوشنگ نماینده مرکز طب پیشگیر ژاپن در ایران 
در یکی از کلاس‌های آموزشی خود، شرکت کننده‌ای حضور داشت که پزشک زنان (ماما) بود. وی اشاره به آن داشت که بسیاری از مراجعه‌کنندگان وی از دردهای عضلانی رنج می‌برند، یا دچار مشکلاتی هستند که شاید بتوان با ماساژ آن‌ها را برطرف کرد. همین‌طور در مورد چگونگی ماساژ نوزادان و تقویت سیستم ایمنی یا کمک به روند رشد آنان سؤالاتی داشت. البته در این‌باره ظاهراً کتابچه‌ای نیز از طرف سازمان بهداشت و درمان تنظیم شده بود و در اختیار آنان قرار گرفته بود. اما از آن‌جا که محتویات جزوه‌ی فوق به یکی دو صفحه‌ی کوچک خلاصه می‌شد، ضروری دیدم برای استفاده وی و سایر علاقمندان، همچنین مادران در انتظار کودک و ماساژورها، مطلب زیر را آماده و برای چاپ در اختیار مجله دانش‌یوگا قرار دهم. 
یومی‌هو و بیماری‌های زنان و زایمان 
یومی‌هو با توجه و تمرکز به نقش لگن خاصره در بروز بسیاری از بیماری‌ها، از جمله بیماری‌های زنان و زایمان، بر این باور است که جابه‌جایی لگن خاصره (که متأسفانه بسیار شایع بوده و افراد خود به این مهم توجه ندارند[1]) در بروز بیماری‌های زنان و زایمان از جمله دردهای قاعدگی، اختلالات قاعدگی (آمنوره و دیسمنوره)، زایمان‌های سخت نقشی جدی ایفاء می‌کند. هر قدر شدت این جابه‌جایی بیشتر باشد (به ویژه در سمت چپ لگن، تیپ سمپاتیک) این دردها و اختلالات بیشتر خواهد بود. لذا، چنان‌چه خانم‌ها قبل از بارداری یا در ماه‌های آغازین بارداری اقدام به اصلاح لگن‌خاصره خود، به کمک روش یومی‌هوتراپی، بنمایند و سپس با تداوم آن در دوره‌های معین زمانی، قطعاً می‌توانند مشکلات دوران بارداری را کاهش داده، زایمان کم دردی را پشت سر بگذارند (بدون نیاز به سزارین، البته به جز آن‌هایی که استخوان لگن کوچکتر از حد طبیعی دارند) و نوزاد سالم‌تر وشاداب‌تری را به دنیا بیاورند. پس از تولد کودک نیز می‌توان به کمک ماساژ، آرامش و سلامتی را به او هدیه داد و سیستم ایمنی او را تقویت کرده، با ایجاد گردش‌خون و سیستم لنفاتیک مناسب به رشد بهتر و سریع‌تر او کمک شایانی کرد. سیستم عصبی او نیز در این میان بی‌نصیب نمانده و عملکرد آن بهبود خواهد یافت. که در این صورت آرامش، شادابی و نشاط کودک ثمره‌ی این تلاش خواهد بود. 
ماساژ برای مادران باردار
برای مادری که در انتظار تولد کودک خود به سر می‌برد، ماساژ تأثیر شگفت‌انگیزی دارد و می‌تواند او را با تغییرات آرام بدنش بیشتر همراه کند. دست نوازش‌گر ماساژور هم به او احساس خوش‌آیندی را منتقل می‌کند و هم به جنینی که در رحم او در حال رشد می‌باشد. ماساژ نه تنها برطرف‌کننده انقباضات، تنش‌ها و احساس خستگی و فرسودگی او خواهد بود، بلکه احساس امنیت و آرامش را برای او به ارمغان می‌آورد. با انجام حرکات پیشنهادی بر روی کل بدن، سیستم گردش‌خون، سیستم لنفاتیک، سیستم عصبی و جریان انرژی‌حیاتی و هوشمند بدن، به خوبی به گردش درآمده و هر گونه گرفتگی و انسدادی در مسیر حرکت آن‌ها برطرف خواهد شد. در صورت مشاهده انقباضی در یک ناحیه بدن، با حرکات چرخشی و مداوم نوک انگشتان، ابتدا این انقباضات را برطرف کرده و سپس به سمت نقاط دیگر پیش می‌رویم. در طول بارداری، شما می‌توانید حرکات زیر را انجام دهید
آماده‌سازی
ماساژگیرنده و ماساژدهنده هر دو باید لباس‌های راحت و آزاد و از جنس پنبه (نخی) به تن داشته باشند تا بتوانند هم به راحتی در تمامی جهات حرکت داشته باشند و هم جریان تنفس پوست به آسودگی انجام گیرد. دمای محیط نیز باید حدود 25 درجه یا کمی بیشتر باشد. بهتر است کار بر روی تشک و روی زمین انجام گیرد. زیرا در این حالت، می‌توان هم انرژی زمین (یین) را دریافت کرد و هم انرژی آسمانی (یانگ) را. هر گونه زیورآلات فلزی را نیز باید از خود دور کرد. چون هم ممکن است به هنگام کار، فرد دیگر را زخمی کرد یا مانعی برای حرکات صحیح و مداوم باشد و هم با توجه به آن که هر کدام طول موج متفاوتی (از نظر انرژی) دارند، با هم تداخل کرده و مانع ایجاد تعادل در یین و یانگ (انرژی مثبت و منفی) و جریان سیال انرژی‌حیاتی در بدن گردند. در ماه‌های اول، بدون استفاده از روغن و با بهره‌گیری از تکنیک‌های یومی‌هو می‌توان بیمار را ماساژ داد. اما در ماه‌های پایانی بهتر است از روغن استفاده کرده تا حرکت دست به آسودگی صورت پذیرد. 
1. ناحیه‌ی پشت
 بیمار به شکم (دمر) دراز می‌کشد، (فقط در مورد زنانی که به چهار ماهگی بارداری نرسیده‌اند. در غیر این صورت مجاز به دمر خوابیدن نبوده و باید به پهلوها دراز بکشند)، ابتدا تمامی پشت بیمار را یک بار ماساژ داده و سپس قسمت به قسمت و با تأکید بیشتر، ابتدا ماهیچه‌های کتف و شانه، قسمت فوقانی پشت و میان کتف‌ها، سپس به پایین لغزیده و قسمت کمر، باسن و پهلوها را ماساژ داده و سپس کل ستون‌فقرات را از بالا به پایین به صورت سریع و لغزشی ماساژ می‌دهیم 

1- الکساندر درمانی 
 همه ما انسان‌ها در زندگی عادات خوب و بدی داریم که گاهی ترک آن بسیار دشوار است. ما معمولاً فشار زیادی را به بدنمان وارد می‌کنیم و تصورمان این است که امری کاملاً طبیعی است. اما با این کار در واقع فشار داخلی بدن را بالا می‌بریم که می‌تواند منجر به انقباضات مزمن عضلات شود.

عضلات منقبض معمولاً باعث کشش استخوان‌ها می‌شوند که بنیاد ساختاری بدن ما هستند. همین فشارهای اضافی که به ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن وارد می‌شود می‌تواند حالت و انحنای طبیعی ستون‌مهره را تغییر دهد و این عوامل همگی باعث کاهش تحرک و انعطاف‌پذیری استخوان‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود. در واقع بیشتر ما امروزه آن‌قدر به خمیده نشستن و ایستادن عادت کرده‌ایم که دیگر حتی نمی‌دانیم چگونه باید صاف ایستاد. یکی از روش‌های مؤثری که می‌تواند این عادت بد را اصلاح کند الکساندردرمانی است. 
2- الکساندردرمانی چیست؟
 الکساندردرمانی یک روش حرکتی است که عادات بد مانند قوز کردن یا منقبض کردم عضلات را از بین برده و آن‌ها را اصلاح می‌کتد. در واقع این روش نبوغی نحوه صحیح حرکات را می‌آموزد به طوری که می‌کوشد با اصلاح نحوه قرار گرفتن ستون‌فقرات و پشت با سر و گردن این کار را انجام دهد. مبدأ این روش "فردریک‌متیوس‌الکساندر" (1955-1869)، هنرپیشه‌ای استرالیایی بود که هنگام بازی دچار گرفتگی صدا شد. مشکل او هم‌چنان ادامه داشت تا روزی با استفاده از آینه متوجه شد که موقع خواندن قطعات خاصی در هنگام بازی، سر خود را به جلو خم می‌کند و این کار باعث انقباض عضلات گردن او می‌شود. او با اصلاح این حرکت خود، مشکل صدای خود را حل کرد و به این طریق توانست روش درمانی الکساندر را به نام خود ثبت کند. این روش چگونه عمل می‌کند؟ 
در الکساندردرمانی ابتدا حالات و رفتارهای غلطی که فرد سال‌ها آن‌ها را انجام می‌داده به او نشان داده می‌شود و مدرس این روش به او کمک می‌کند که این حالات را اصلاح کند و از این طریق هماهنگی عصبی عضلانی او بهبود می‌یابد و باعث استفاده از دست خود و حرکاتی که روی بدن فرد انجام می‌دهد، نحوه صحیح انجام حرکات را آموزش می‌دهد. طی جلسات الکساندردرمانی باید عضلات کاملاً شل باشد و سر به طور آزادانه و با تعادل روی گردن قرار گیرد و در پشت کشش ایجاد شود. در جلسات مختلف مربی نحوه صحیح عادت‌هایی چون نشستن، ایستادن، خوابیدن و سایر کارهای روزمره را آموزش می‌دهد. به عنوان مثال، یکی از عادات بدی که به طور جدی نیاز به اصلاح دارد قرار دادن گوشی تلفن بین سر و شانه است که می‌تواند گردن را دچار درد شدید کند. طریقه اصلاح شده آن این است که راست بنشینید و با شانه‌های کاملاً آزاد، تلفن را روی گوش حود نگه دارید. حال افراد محتلف بسته به نوع نیاز خود و نوع فعالیت‌هایی که در روز انجام می‌دهند، می‌توانند نحوه صحیح حرکات بدن را در آن وضعیت‌ها بیاموزند. مثلاً در افراد تنیس‌باز، نویسنده، آرایشگر و غیره نحوه صحیح قرار گرفتن در آن موقعیت‌ها به سلامت جسم و روان کمک بسیاری می‌کند. این روش حتی می‌تواند به خانم‌های باردار هم کمک کند و فشاری را که طی این دوره به ستون‌فقرات آن‌ها وارد می‌آید، کاهش دهد. سردرد، دردهای ناحیه باسن و کمر، فلج‌مغزی، آرتروز، با انجام روش الکساندردرمانی بهبودی نسبی پیدا کرده و فرد را از تحمل درد زیادی نجات می‌دهد. در حال حاضر مراکز بین‌المللی این روش در کمبریج و ماساچوست، مربیان مجرب را به علاقمندان در سراسر دنیا معرفی می‌کنند. پس اگر از دردی در ناحیه سر و گردن یا ستون‌فقرات و ناهماهنگی اسکلت خود ناراحت هستید پیشنهاد می‌کنیم الکساندردرمانی را حتماً تجربه کنید. 

 

مقالات مرتبط

شما هم میتوانید در مورد این محصول نظر دهید.
نام :
ایمیل :
امتیاز شما :
متن :

محصولات مشابه

دوماهنامه شماره44 - مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره چهل وچهار دانش یوگا: 1- تفاوت های مردان و زنان 2- چه بخوریم تا لاغر شویم
دوماهنامه شماره43 - خرداد و تیر
مقالات انتخاب شده شماره چهل و سه دانش یوگا:1- افسردگی چیست؟ 2- رژیم گزفتن 3- ساخت قرصی که عمر انسان را به 100 سالگی می رساند
دوماهنامه شماره42-فروردین
مقالات انتخاب شده شماره چهل و دو دانش یوگا: 1- آشتی با کودک درون 2- درمان بیماری لوپوس با فرا درمانی 3- درمان دیابت نوع دو با ترکیب دوازده گیاه دارویی
دوماهنامه شماره41 - بهمن و اسفند
مقالات انتخاب شده شماره چهل و یک دانش یوگا: 1- بیماری آلزایمر چیست؟ 2- روش هایی برای ترک عادات ناخوشایند و نعیین اهداف 3- کاربرد یوگا در درمان زخم معده بیماری عصر تکنولوژی
دوماهنامه شماره40 - آذر و دی 1388
مقالات انتخاب شده شماره چهل دانش یوگا: 1- تغذیه یوگا برای جلوگیری از سرطان
دوماهنامه شماره39 - مهر و آبان 1388
مقالات انتخاب شده شماره سی و نه دانش یوگا: 1- تاریخچه یوگا در ایران
دوماهنامه شماره38 - مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره سی وهشت دانش یوگا: 1-راهکارهای کاهش استرس
دوماهنامه شماره37 - خرداد و تیر
مقالات انتخاب شده شماره سی وهفت دانش یوگا: 1- یوگا راهی به سوی بهبودی اختلال Panic(ترس و اضطراب)
دوماهنامه شماره36-فروردین
مقالات انتخاب شده شماره سی و شش دانش یوگا: 1- آرتروئید روماتوئید و یوگا
دوماهنامه شماره35 - بهمن و اسفند
مقالات انتخاب شده شماره سی و پنج دانش یوگا: 1-آگاهی از منظر یوگا سوترای پاتانجلی
دوماهنامه شماره 10-مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره ده دانش یوگا: 1- تشکیلات ورزش همگانی و تفریحی استان ها به منظور نظارت و تعیین سیاست های کلی ورزش همگانی استان و با عنایت به سند راهبردی
دوماهنامه شماره 9-خرداد و تیر 1383
مقالات انتخاب شده شماره نه دانش یوگا: 1- گفتگو با ب.ک. اس. اینگار
دوماهنامه شماره 8-بهمن و اسفند
مقالات انتخاب شده شماره هشت دانش یوگا: 1- يومی‌هوتراپی چیست؟
دوماهنامه شماره 7-آبان آذر 1382
مقالات انتخاب شده شماره هفت دانش یوگا: 1-یوگا درمانی 2- سفر به سرزمین شگفتی ها
دوماهنامه شماره 6-مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره شش دانش یوگا: 1-سفر به شگفتی ها 2-خاطراتی از هیمالیا
دوماهنامه شماره 5-خرداد وتیر 1382
مقالات انتخاب شده شماره پنج دانش یوگا:مراتب اگاهی در اندیشه ی گرجیف
دوماهنامه شماره 4-اسفند 81 فروردین
مقالات انتخاب شده شماره چهار دانش یوگا:1-کمال یوگا 2-ویدهی (بیماری جسمی)
دوماهنامه شماره 3-دی و بهمن
مقالات انتخاب شده شماره سه دانش یوگا: 1-کارما یوگا
دوماهنامه شماره 2-آبان و تیر 1381
مقالات انتخاب شده شماره دو دانش یوگا: 1-سير ادواري يوگا 2-تنفس چیست؟ 3-ویپاسانا
شماره 1-شهریور و مهر1381
مقالات انتخاب شده شماره یک دانش یوگا :1- سیری در آراء و زندگی بزرگان یوگا 2- تنفس چیست؟ 3- تمرینات یوگا به روش شیواناندا