0
امتیاز کاربران 0 از 5
دوماهنامه شماره 14-شهریور ومهر

دوماهنامه شماره 14-شهریور ومهر

 قیمت

فهرست مقالات

صفحه

عنوان

2

سرمقاله

6

گفتگو

8

خم به عقب

13

آیا یوگا یک ورزش است

14

طریقه صحیح نشستن

18

آیا شما مثبت هستید

20

تمرکز فکر و یوگا

22

تای چی

26

دستان بودا

30

هوشیار باش

32

عرفان اسلامی و یوگا

34

غلبه بر کسالت و دلمردگی با یوگا

36

درآمدی آیورودا

42

چشم انداز طب کل نگر

44

گیاهان منبع بزرگ آنتی اکسیدان ها

46

حافظه ماندگار

48

تاثیر تن آرامی بر اضطراب دانش آموزان

52

طالع بینی

54

درمان توسط نیروی حیات

56

معرفی یک روش تشخیصی جدید براساس طب انرژی

58

گزارشی از کاربرد یوگا در مدیریت و کنترل بیماری MS

 

عرفان اسلامی و يوگا (صوت)


درباره سرچشمه تصوف و عرفان آراء گوناگوني وجود دارد. طبق نظر ادواردبراون، مطالعه در آئين‌هاي كهن نشان مي‌دهد، گرايش به تصوف از دير باز مورد توجه طبقات انديشمند جوامع مختلف بوده است. هميشه، در همه كشورها گروهي كوچك يا بزرگ در جستجوي راههاي نجات يا اصلاح فردي بوده‌اند. تصوف و جلوه‌هاي مختلف آن از ضرورت‌هاي اجتماعي سرچشمه مي‌گيرد و در شرايطي رواج مي‌يابد كه ارزش‌هاي اجتماعي موجود، در معرض تهديد قرار گيرد. در عرفان اسلامي، منشأ صوت؛ نفس رحمان است كه از طريق نيروي ايجادي امر الهي كن(باش) ظاهر مي‌شود. بديع‌السماوات و الارض و اذاقضي امراً فانما يقول له كن فيكون(آفريننده آسمان‌ها و زمين و چون امري را اراده كند، به او مي‌گويد باش، پس مي‌شود). 
عشق الهي عامل ايجاد است و هدف از ايجاد شناخت خداوند است. كنت كنزاً مخياً فاحببت ان اعرف مخلقت الخلق لاعرف(من گنج مخفي بودم، دوست داشتم شناخته شوم، پس خلق را آفريدم براي اينكه شناخته شوم). امر الهي كن صوت ازلي و ابدي است و همه اصوات از آن منشعب مي‌شوند. عالم زائيده اين صورت مطلق است كه ريشه‌ها و شاخه‌هاي آن سه قلمروي ملك و ملكوت و جبروت را در بر مي‌گيرد و پيامبر(ص) در رأس همه مخلوقات قرار دارد. 
حضرت محمد(ص) با انزوا جستن در غار حرا به مكاشفه سمعي دست يافت و جبرئيل(ع) وحي الهي را بر او ابلاغ كرد. موضوع وحي به گونه‌هاي لطيف اصوات فوق حسي مربوط مي‌شود. عرفا مي‌توانند با رياضت روحي به تدريج حجاب‌ها و موانع را از سرراه خود بردارند و به كشف حقايق دست يابند و به اين ترتيب اصوات لطيف را دريافت كنند. طبق نظر اسلام بهترين صوت براي شنيدن كلام زيباي خدا، قرآن است. 

و اذا قري القرآن فاستمعواله و انصتوالعللم ترحمون(و هنگاميكه قرآن خوانده مي‌شود پس بر آن گوش فرا دهيد و خاموش باشيد، شايد مورد رحمت پروردگار قرار گيريد). خداوند در جاي ديگر مي‌فرمايد: فبشرعباد الذين يستمعون القول فيتبعون احسنه( بشارت باد بربندگاني كه كلام را مي‌شنوند و نيكوي آن را پيروي مي‌كنند). يكي از مسائلي كه در عرفان و تصوف مطرح است، سماع مي‌باشد كه مجازاً به معني آواز خوش است. صوفيه آواز خوش را آواز خدايي مي‌شمرند كه در همه جا و همه چيز طنين انداز است و شنيدن آن در انسان، حال و وجدوشوق و جذبه ايجاد مي‌كند. اين آواز خوش ممكن است بانگ مؤذن باشد يا آواي تلاوت قرآن يا نغمه چنگ و يا وزش باد. تأثير موسيقي و نغمه‌هاي موزون در آدمي، يادآور نغمات آسماني است كه پيش از تولد مي‌شنيده و به اين دليل از آواز خوش به وجد مي‌آيد و گذشته را به ياد مي‌آورد در مثنوي مولوي مي‌خوانيم: 

پس حكيمان گفته‌اند اين لحن‌ها از دوار چرخ بگرفتيم ما
بانگ گردش‌هاي چرخ است اينكه خلق مي‌سرايندش به طنبور و به حلق 
مؤمنان گويند كه آثار بهشت نقز گردانيد هر آواز زشت
ما همه اجزاي آدم بوده‌ايم در بهشت آن لحن‌ها بشنوده‌ايم
ليك چون آميخت با خاك كرب كي دهد اين زير و اين بم آن طرب
پس غذاي عاشقان آمد سماع كه در او باشد خيال اجتماع
قوتي گيرد خيالات ضمير بلكه صورت گردد از بانگ صفير
همه افراد صوت خوش را دوست دارند و از آن لذت مي‌برند. يكي از راههاي درمان بيماران استفاده از موسيقي است. روش آرام كردن و خواب كردن كودكان خواندن لالايي موزون براي آنهاست. سعدي مي‌گويد: 
نگويم سماع اي برادر كه چيست مگر مستمع را بدانم كه كيست
گر از برج معني پرد طير او فرشته فروماند از سير او 
و گر مرد لهواست و بازي و لاغ قوي‌تر شود ديوش اندردماغ
پريشان شود گل به باد سحر نه هيزم كه نشكافدش جز تبر
جهان پر سمع است و مستي وشور وليكن چه بيند در آيينه كور؟
نبيني شتر برسماع عرب كه چونش به رقص اندر آرد طرب؟ 

بهشتيان نيز از شنيدن اصوات لطيف بهره‌مند مي‌شوند. از هر درختي لحني و صدايي مي‌شنوند و هركس صوت مورد علاقه خود را انتخاب مي‌كند. در عرفان هند و خصوصاً يوگا براي صوت اهميت خاصي قائلند. يوگي از طريق صوت اوليه جهان را مي‌بيند و به آن كلام بينا مي‌گويد. شنودهاي رمزآميز و عارفانه‌اي كه يوگي‌ها در مكاشفات خود دريافت مي‌كنند، اصوات الهي ده‌گانه لطيف و غير محسوسند. اگر يوگي طالب نجات از انجام تمركز و مكاشفه ناتوان باشد، با رعايت سكوت عمل دم و بازدم را انجام مي‌دهد و سپس با تكرار ذكر، صوت الهي را درمركز لطيف قلب احساس مي‌كند. سلسله پي‌درپي شنودهاي عرفاني و رمزي كه با مراتب ظهور صوت همراه است، مراحل ترتيبي عرفان و كشف تدريجي حقايق را معلوم مي‌سازد. ظهور تجليات نوراني و اصوات عارفانه با ارتقاي روح انسان و ايجاد نيروهاي فراجسماني همراه است. 
هنگامي كه صوت مراحل دهگانه خود را طي مي‌كند، هجا از بين مي‌رود و غير صوت در بالاترين مرتبه قرار مي‌گيرد كه جايگاه آن قلب است. وقتي يوگي به اين مرحله دست يابد، همه شك و ترديد‌هاي او از بين مي‌رود.

 

منابع:
آئين هندو و عرفان اسلامي، داريوش شايگان، ترجمه جمشيد ارجمند، چ۱، انتشارات تهران، ۱۳۸۲.
تاريخ ادبيات ايران، ادوارد براون، ترجمه غلامحسين صدري افشار، چ۴، انتشارات مرواريد، ۱۲۶۸.
درويش گنج‌بخش، گزيده كشف‌المحجوب، انتخاب و توضيح دكتر محمود عابدي، چ۳، انتشارات سخن، ۱۳۸۳.
مقدمه‌اي برمباني عرفان و تصوف، دكتر سيدضياءالدين سجادي، چ۲، تهران، ۱۳۷۲.

 

طريقه صحيح نشستن

اين متن ترجمه قسمتی از کتاب Office Yoga است 
برگردان: سارا اسفنديارپور


شما در هر شغلي كه باشيد در دو حالت عمده بيشتر نمي‌توانيد قرار بگيريد ايستاده يا نشسته ضمن اينكه مجبوريد کم و بيش يک سوم از شبانه‌روز را به اقتضاي شغل خود در يكي از اين دو حالت بگذرانيد كه اين امر باعث بر هم زدن سلامتي شما مي‌شود چرا كه قرار گرفتن بسيار طولاني در اين دو وضعيت يك حالت نامطلوب براي ماهيچه‌ها، عضلات و اندام‌ها بوده، باعث ايجاد فشار و خستگي روي استخوان‌ها، مفاصل، رباطها، عضلات، اندام، بافت اعضاء و پوست شده و نهايتاً دستگاه تنفس و جريان خون را مختل كرده و هضم و گوارش را نيز تحت تأثير قرار مي‌دهد. بنابراين براي رفع اين معضل، ضروري است كه ابتدا بنشينيد و با يك ديد انتقادي به وسايل كارتان از جمله صندلي، سطح ميز، ميزان نور محيط و طرز نشستن خودتان بنگريد. 

 

صندلی :

تعداد محدودي از صندلي‌ها براي نشستن خوب طراحي شده‌اند، صندلي‌هاي بسيار خوب براي دفاتر كار و اداره وجود دارند، اما ممكن است كمي گران بوده و در تمام محيط‌هاي كار موجود نباشد، بنابراين شما بايد تقريباً مطمئن شويد كه آيا با توجه به صندلي كه در اختيارتان هست مي‌توانيد طرز نشستن‌تان را بهبود بخشيد يا نه. اگر صندلي شما شكسته و لق يا كج و نامتوازن است به هيچ عنوان از آن استفاده نكنيد، زيرا مجبور مي‌شويد دائماً وزنتان را بر روي يك طرف بدنتان بياندازيد و اين حالت نشستن عوارض بسيار نا مطلوبي را به دنبال خواهد داشت. 
صندلي بايد استاندارد باشد تا شما بتوانيد به خوبي به كارتان بپردازيد چرا كه با صندلي خوب و آموزش‌هاي ما، شما مي‌توانيد به طور دائم با ستون فقرات صاف و كشيده بنشينيد كه اين وضع باعث بهبود تنفس و در نتيجه پيشرفت كار شما شده، ارتقاء بهره‌وري را به دنبال خواهد داشت. شما بايد ابتدا ارتفاع صندلي راتنظيم كنيد به طوري كه پاي شما به راحتي به زمين برسد. مسئله ارتفاع صندلي بسيار اهميت دارد بنابراين موضوع را جدي گرفته و حتماً ترتيبي دهيد تا بهترين حالت در نشستن را به دست آوريد و اگر صندلي شما متحرك نبود و از نوع صندلي‌هاي ساده باشد مي‌توانيد از چهارپايه‌هاي چوبي كوتاه كه مخصوص زيرپا هستند، استفاده كنيد و پايتان را روي آن بگذاريد. درهر صورت به هيچ وجه نبايد پاي شما آويزان باشد و به زمين نرسد يا اينكه جا براي پاي شما درپشت ميز كم باشد، چون هر دو باعث عدم تعادل و ايجاد اختلالاتي در جريان گردش خون شما مي‌شود و پا درد و كمر درد از عواقب آن خواهد بود. حتي كوچكترين تفاوتي در ارتفاع تنظيم شده مي‌تواند بزرگترين تفاوت را در راحتي شما به وجود آورد. 
وقتي پاي شما آويزان باشد به ناحيه كمر آسيب مي‌رسد. شما احساس مي‌كنيد كه به يك جاي محكم سفت و صاف در روي زمين احتياج داريد. پس در اين صورت بايد از چهارپايه‌هاي عسلي كوتاه يا همان چهارپايه‌هاي مخصوص براي زير پا استفاده كنيد. 
اگر قد شما بلند است تنظيم شما بستگي به اين دارد كه آيا بالاتنه شما نيز بلند است يا فقط پاهاي شما بلند است. در هر حال شما بايد صندلي راحتي براي خود تهيه كنيد. از روي هم انداختن پاهايتان اجتناب كنيد زيرا با اين كار جريان گردش خون در پاهايتان متوقف مي‌شود. 
صندلي‌هاي بدون دسته براي شما بهتر است، زيرا استفاده از صندلي‌هاي دسته‌دار باعث مي‌شود كه آرنج‌ها و ساعدها را تقريباً به طور يكنواخت استراحت دهيد و همچنين باعث بالا بردن شانه‌ها و در نتيجه ايجاد انقباض در اين منطقه مي‌شود. مخصوصاً اگر شما بالاتنه كوتاهي داشته باشيد ماهيچه‌هاي گردن، شانه‌ها و كتف بيهوده كار كرده و تنش ايجاد مي‌كنند. زيرا در اين حالت منقبض شده، رها و آزاد نيستند. به هر حال اكثر تنش‌ها و انقباض‌هاي فيزيكي از اين مناطق شروع مي‌شود. سعي كنيد هميشه شانه‌هايتان رو به عقب و به سمت پائين باشد چون در اين حالت شانه‌هاي شما راحت بوده منقبض نمي‌باشد. به ياد داشته باشيد هنگامي كه با دستهايتان‌كاري نداريد آنها را روي پايتان رها كنيد. 
بهترين نوع صندلي، صندلي است كه شما را به كشيده شدن ستون فقرات و باز شدن قفسه‌ي سينه تشويق كند. اين طرز نشستن باعث مي‌شود كه اعضاي داخلي بهترين حالت را داشته باشند و در نتيجه بهتر كار مي‌كنند و قفسه سينه شما را بازتر و فراخ‌تر نگه داشته، بنابراين تنفس شما نيز بهتر خواهد بود. 

 

نور: 

اين روزها بيشتر دفترها با نور فلورسنت روشن مي‌شوند كه نور خوبي دارد و به همه جا به طور يكنواخت نور رساني كرده ارزان و قابل دسترس است. عده‌اي از مردم نور فلورسنت را دوست دارند و عده‌اي آن را دوست ندارند. اگر شما جزء گروه دوم هستيد بايد براي محل كارتان از چراغ مطالعه استفاده كنيد. اگر شركت شما اين كار را برايتان انجام نمي‌دهند، ارزشش را دارد كه براي سلامتي خودتان هزينه كرده و نور مناسب براي چشم‌هايتان را خود تهيه كنيد.

 

چطور بنشينيم؟ 

وقتي شما با ستون فقرات صاف بنشينيد و وزنتان را روي هر دو كپل يكسان تقسيم كنيد لگن خاصره شما در مركز قرار گرفته و وزن بالاتنه به طور مساوي برروي آن قرار مي‌گيرد. در اين حالت بدن در استراحت كامل قرار دارد. ساختمان بدن براي نشستن روي استخوان‌هاي نشيمنگاه بر اساس خميدگي و برجستگي پيدا كردن استخوان در لبه كناري لگن خاصره مي‌باشد. وقتي شما وزن بدن را به طور مساوي بر روي لگن خاصره تقسيم كنيد لگن خاصره شما بالا و در موقعيت مركزي قرار مي‌گيرد و مي‌تواند ستون فقرات، گردن، سر و كل وزن قسمت فوقاني بدن را حمايت كند؛ همان طور كه براي اين كار تكامل يافته و خلق شده است. وقتي لگن خاصره در مركز قرار بگيرد ستون فقرات مي‌تواند به طرف بالا قرار گرفته و به جاي كج و خميده شدن به طور راست و عمودي قرار گيرد. در اين حالت فشار بر روي مهره‌ها، مخصوصاً پنج مهره كمري از ناحيه پائين ستون فقرات كاهش پيدا كرده، از بروز يا تشديد بيماري‌هائي نظیر سياتيك و ديسك كمر جلوگيري مي‌كند. بد نشستن روي استخوان دنبالچه باعث مي‌شود كه لگن خاصره به طرف عقب شيب پيدا كند كه در اين حالت از حفظ ستون فقرات ناتوان است و به اين صورت پشت شما خميده شده روي قفسه‌سينه فشار آمده و در نتيجه ظرفيت شش‌هاي شما محدود شده مانع نفس كشيدنتان مي‌شود. همچنين عضلات شكم‌چين مي‌خورد و باعث اختلال در گردش خون و عوارضي همچون خستگي، ناتواني، خمودي، كسلي و دردهاي عضلاني مي‌شود. در ضمن امكان ابتلا به يبوست و بيماري‌هاي گوارشي همچون ورم معده واثنی عشر، سياتيك و ديسك كمر نيز بيشتر مي‌شود.

آيا مي‌دانيد چطور صحيح بنشينيد؟ صحيح نشستن با استخوان‌هاي نشيمنگاه آغاز مي‌شود. اگر شما دقيقاً از محل با اطلاع نيستيد و نمي‌دانيد كه نشستن روي آنها چه احساسي دارد بهتر است ابتدا در منزل بر روي يك صندلي سخت كه فاقد تشك است يا روي يك چهارپايه چوبي تمرين كنيد. صندلي دفتر كار شما ممكن است نرم باشد و شما نتوانيد به خوبي استخوان نشيمنگاه را احساس كنيد. وقتي صحيح نشستن را بر روي يك صندلي سخت تجربه كرديد، آن وقت قادر خواهيد بود اين احساس و مهارت را بر روي هر نوع صندلي جديد در دفتر كار نيز منتقل كنيد. 
وقتي روي صندلي مي‌نشينيد پاهايتان را صاف و به طور موازي روي زمين قرار دهيد، ضمناً پاها بايد به اندازه عرض باسن از هم باز باشند. زانوها نيز بايد به همين اندازه از هم باز باشند و كمي پائين‌تر از سطح باسن قرار گيرند. اين حالت باعث مي‌شود لگن خاصره به راحتي در حالت وسط و به طرف بالا قرار گيرد. كف دست‌ها را زير كپل‌ها قرار دهيد به طوري كه پشت دست روي صندلي و كف دست روي كپل‌ها باشد با انگشتان دو برآمدگي گرد و محكم را حس كنيد. اين دو استخوان نشيمنگاه هستند. بالاتنه را به سمت عقب و جلو بر روي استخوان‌هاي نشيمنگاه تكان دهيد و لگن خاصره را به طرف جلو و عقب شيب دهيد و توجه كنيد كه چگونه فشار بر روي انگشتان با حركت شما كم و زياد مي‌شود. نقطه‌اي كه فشار بيشتر است مكان مناسبي است براي متقابل كردن قسمت فوقاني بدن بر روي استخوان نشيمنگاه. سعي كنيد فشار بر روي هر دو برآمدگي گرد مانند به يك اندازه باشد. در اين حالت لگن خاصره شما به طرف مركز و به حالت قائم مي‌باشد. صاف و كشيده نشسته و شانه‌ها را به طرف گوش‌ها بالا دهيد. سپس به آرامي آنها را به طرف عقب داده و تيغه‌هاي شانه را به هم فشار دهيد، بعد آنها را پائين كشيده و آنجا رها كنيد. اجازه دهيد كه دستها در كنارتان شل و آويزان باشد. حالا به آرامي ستون فقرات را به طرف بالاي لگن خاصره بكشيد، از عضلات پشت استفاده كنيد نه از شانه‌ها. حال بايد احساس كنيد كه فضائي را بين باسن و قفسه‌سينه و همچنين بين تك‌تك مهره‌ها ايجاد كرده‌ايد. در همين لحظه جلوي بدن را از استخوان شرمگاهي تا بالاي سينه در حالي كه شانه‌ها حالت طبيعي خود را حفظ كرده‌اند(به طرف پائين افتاده‌اند) را بلند و كشيده نگهداريد. سپس بدون منقبض كردن عضلات گردن، آن را به طرف بالا بكشيد و فرق سرتان را به سمت بالا راست كنيد. حالا بايد احساس كنيد فضائي را بين گوش‌ها و شانه‌هايتان ايجاد كرده‌ايد. تجسم كنيد كه به آرامي توسط نخ نامرئي از فرق سرتان به سقف كشيده مي‌شويد. دقت كنيد زير چانه شما با سطح زمين موازي باشد، نه اين كه به طرف داخل يا خارج كشيده شود. بايد لبها به آرامي بسته باشد و اندام‌ها به نرمي باز شوند، آرواره‌ها نيز كمي رها باشند و ضمناً زبان را كنترل و دقت كنيدكه اگر زبان به سقف دهان چسبيده است به آرامي عمل بلع انجام دهيد و بگذاريد كه زبان در پشت دندانهاي پائين باقي بماند. نگاهتان را ملايم كنيد، خيره نشويد بلكه فقط آرام نگاه كنيد و به طور منظم نفس بكشيد. حالا شما خيلي خوب نشسته‌ايد. لگن خاصره شما متمركز شده است و ستون فقرات را كه آزادانه به طرف بالا كشيده شده است محافظت مي‌كند. همچنين اجازه مي‌دهد كه شش‌ها خيلي خوب كار كند، در اين صورت براي اعضاي داخلي فضاي بيشتري ايجاد مي‌گردد كه به بهتر عمل كردن آنها كمك مي‌كند. در اين حالت متعادل تمام بدن متوازن و خوب محافظت مي‌شود و ضمناً در حالت استراحت قرار دارد. اين موقعيت آرام بخش براي بدن است كه فشار بيش از اندازه بر روي هيچ قسمت از ساختمان آن وجود ندارد. چند دقيقه به اين حالت بنشينيد و بگذاريد بدن ژست و حالت نشستن صاف و كشيده را تجربه كرده سبكي و متعادل بودن آن را احساس كنيد. ممكن است احساس آرامش، آماده باش وتيزهوشي بيشتري كنيد، يا احساس شگفت‌انگيز متفاوتي داشته باشيد و يا احساس فشار وجود داشته باشد، آن هم در ماهيچه‌هائي كه به كار جديدشان عادت نكرده‌ايد. فقط آنچه را كه احساس مي‌كنيد مشاهده كنيد و در مورد آن هوشيار باشيد و نفس كشيدنتان را ذهناً مشاهده كنيد. ممكن است احساس كنيد نفس‌هايتان كندتر، عميق‌تر يا محدودتر از قبل شده است. سعي نكنيد كه آن را كنترل يا منظم كنيد. دوباره به آن توجه كنيد ولي قضاوت نكنيد. يك بار كه احساس خوب نشستن را درك كرديد آن را در منزل و محل كارتان و هر وقتي كه يادتان مي‌آيد تمرين كنيد. از اين پس به طور قابل توجهي در مورد اين كه چگونه نشسته‌ايد هوشيارتر خواهيد بود. شما متوجه فشار خواهيد شد و هنگامي كه نادرست مي‌نشينيد و باعث ناراحتي اندام و اعضاء بدنتان مي‌شويد خود متوجه شده و نشستن‌تان را تصحيح خواهيد كرد. در ابتدا ممكن است صحيح نشستن برايتان سخت باشد و احساس ناخوشايندي پيدا كنيد زيرا عضلات پشت شما ضعيف هستند و به حفظ كردن شما در موقعيت قائم عادت ندارند. در اين حال كاري كه شما بايد انجام دهيد تقويت كردن اين عضلات مي‌باشد. از اين پس مي‌توانيد به جاي پشت صندلي به اين ماهيچه‌ها متكي باشيد تا هميشه محافظ شما باشند. سرانجام راست نشستن براي شما راحت‌ترين طرز نشستن خواهد بود اما بايد صبور باشيد. اگر شما تا كنون اشتباه مي‌نشسته‌ايد، ماهيچه‌ها ضعيف شده‌اند و حالا احتياج به تقويت خواهند داشت. بايد نشستن خود را تصحيح كنيد. اين حالت با يك تمرين مناسب به دست مي‌آيد اما زمان مي‌برد. همچنين هنگامي كه شما احساس مي‌كنيد براي حفظ ستون فقرات صاف و قائم به پشت صندلي نيز نياز داريد مي‌توانيد با ستون فقرات صاف و قائم از پشت صندلي هم استفاده كنيد. به هر حال ممكن است تا مدتي كه هنوز عضلات پشت‌تان خوب تقويت نشده است چنين احساسي به شما دست دهد. 
نكته مهم و شايان توجه اين است كه از نشستن به مدت طولاني، آن هم در يك موقعيت، اجتناب كنيد. بنابراين سعي كنيد در حالي كه كارتان را انجام مي‌دهيد تا حد امكان به اطراف نيز حركت كنيد. خوب نشستن سلامتي و آسايش شما را افزايش مي‌دهد و به شما كمك مي‌كند تا از مشكلات جدي و مسائل گوناگوني كه مرتبط به تنفس محدود مي‌باشد جلوگيري كنيد. وقتي كه چندين بار عادت صاف نشستن با ستون فقرات صاف و كشيده را انجام دهيد، در حالي كه شانه‌ها به جلو افتاده نبوده و قفسه‌سينه پائين نباشد، متوجه خواهيد شد كه كمتر خسته شده و به طور كامل و عميق نفس مي‌كشيد و اين صاف بودن حالت بدن باعث احساس زنده و فعال بودن به شما مي‌دهد، در نتيجه حساس‌تر و پرانرژي‌تر خواهيد بود. بايد در نظر داشت كه بدن به تحرك احتياج دارد و بدون آن آسيب مي‌بيند.

سفارش دهید





دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
امتیاز شما به این محصول :