دوماهنامه شماره48-فروردین
مقالات انتخاب شده شماره چهل وهشت دانش یوگا: 1- واکنش های بدن هنگام ورزش 2- تضمین سلامتی با غذاهای طبیعی 3- دراماتراپی یا نمایش درمانی

وضعیت :

موجود نیست

قیمت :

1500 تومان

فهرست

صفحه

عنوان

2

مناسبت‌ها

3

سرمقاله

4

طلع شما در سال 90 (سخن مدیر مسئول)

8

درمان‌های طبیعی برای بیماری‌های زنان

10

واکنش‌های بدن هنگام ورزش

12

تضمین سلامتی با غذاهای طبیعی

15

تاریخچه سنگ درمانی

16

با پیشکسوتان یوگای ایران آشنا شوید

18

غلبه بر پیری با تمرینات یوگا

20

آرام‌سازی پیشرونده عضلانی و روانی

22

آیورودا و سلامت زنان

26

درس‌های عملی دربارۀ پرانایاما

29

معرفی کتاب

29

اخبار ماه

30

پرتویی از یوگا

34

تأثبر یک معلم یوگا

36

سفر به بام جهان

40

زیست شناسی گیاهی

43

دراماتراپی یا نمایش درمانی

44

یوگا و مسئله‌ای به نام چاقی

46

با پیشکسوتان یوگای ایران آشنا شوید

50

زبان روانشناسی فکر و مهندسی مدیتیشن

54

آنچه یک معلم یوگا باید بداند

56

بخش مشاورین مجله

1- واكنش هاي بدن هنگام ورزش
ورزش‌هاي منظم علاوه بر حفظ سلامتي، كاهش وزن، تقويت روحيه و افزايش طول عمر عوارض جانبي نيز دارد. پژوهشگراني كه سالها درباره اين موضوع تحقيق كرده اند، بعضي از واكنش هاي بدن در برابر ورزش را توضيح داده اند كه در سايت" ام اس ان" MSN بدين گونه آمده است.
• خميازه كشيدن 
• آب ریزش بینی 
• پیچیدن هوا در گوش 
 • حساسیت و ورزش
• سوزش سردل
• گرفتگی عضلات 
• سردرد     

• خميازه كشيدن 
نشانه كنار آمدن بدن با تغييراتي همچون: از خواب بيدار شدن، بي حوصله شدن يا ورزش كردن است. عجله در ورزش بدون گرم كردن، به بدن فرصت وفق دادن با تغييرات ايجاد شده در حالت تنفس و گشادشدن رگ هاي خوني را نمي دهد. نرمش قبل از ورزش سبب خميازه كشيدن فرد بكشد. البته خميازه كشيدن در شروع ورزش جاي نگراني ندارد اما خميازه‌هاي بیش از حد می تواند نشانه بیماری نهفته قلبی و فشارخون باشد که باید مورد بررسی قرار گيرد.

• آب ریزش بینی 
ورزش در برخی از افراد باعث باز شدن راههاي تنفسی‌ و در دیگران منجر به آب ریزش بینی می‌شود همچنين باعث تحریک سیستم عصبی که كنترل كننده‌ي غده های بدن از جمله غده های مخاط است، می شود. آب‌ریزش بینی به هنگام دویدن در فضای آزاد می تواند به علت واکنش به گرما، دما یا رطوبت باشد. در هوای سرد، بینی مجبور است برای گرم کردن هوا از طریق گشادکردن ر گهای خونی و تحریک تولید مخاط، تلاش بیشتری کند. راه حل اين مشكل، انجام ورزش‌هاي سبک یا ورزش در محيط‌های بسته مي‌باشد. 

• پیچیدن هوا در گوش 
این حالت به هنگام دويدن‌هاي صبحگاهی یا وزنه برداری پیش می آید، زیرا بدن تلاش می کند بین فشار هوای بیرون و قسمت میانی گوش تعادل ایجاد کند. این حالت با هر قدم یا برداشتن شیء سنگین به وجود می آید. برای از بین بردن این نوع گوش گرفتگی روشهايي همچون قورت دادن آب دهان، خمیازه کشیدن و مصرف فراوان مایعات می تواند مفید باشد.

• حساسیت و ورزش
در کمتر از نیم درصد مواقع، ورزش نوعی واکنش حساسیتی مثل کهیر، خس خس سینه و سرخ شدن صورت ایجاد می کند. اما اغلب این واکنش ها با حساسیت غذایی همراه می شود. ورزش ‌کردن، نفوذپذیری دستگاه گوارشی را بالا برده و به غذاهای نیمه هضم شده اجازه ورود به سیستم گردش خون می دهد. این واکنش بدون ورزش و با خوردن غذا به تنهایی ایجاد نمی شود. برای پیش گیری بهتر است حداقل 6 ساعت قبل از ورزش از مصرف غذاهای آلرژی زا پرهیز نماييد.

• سوزش سردل
برخی ورزش ها مانند دويدن، دراز و نشست و ... ماده غذایی را از معده به مری بازمی گرداند که باعث سوزش سردل می شود. هرچه اینگونه ورزش ها بیشترانجام شوند، حالت سوزش نیز افزایش می یابد. از این نوع ناراحتی می توان به آسانی پیش‌گیری کرد. کافی است قبل از ورزش لبنیات مصرف نکنید و 2 ساعت پس از صرف غذا به ورزش بپردازید. در صورت نیاز از قرص ضداسید استفاده کنید تا اسید معده خنثی شود، اما در صورت تشدید درد قفسه سینه، از ورزش کردن دست بکشيد و به پزشک مراجعه کنید.

• گرفتگی عضلات 
ببه هم خوردن تعادل الترولیت بدن، کمبود آب و کفش های نامناسب می توانند علت گرفتگی عضلات باشند. معمولاً به هنگام ورزش بیشتر از آب مصرفی، آب از طریق تعریق دفع می شود که به هم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن را در پی دارد. از آنجا که پتاسیم در انقباض عضلات نقش دارد، هرنوع کمبود می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود، خوردن موز که منبع عالی پتاسیم است و مصرف آب کافی قبل از ورزش و هر 20 دقیقه حین ورزش می تواند در پیش گیری از گرفتگی عضلات موثر باشد. 

• سردرد
ورزش های شدید، باعث گشاد شدن رگ های خونی در جمجمه می شود و در نتیجه باعث تپش سریع قلب و تاپ تاپ کردن سر می شود. این سردرد بر اثر ورزش که می تواند تا 2 روز ادامه پیدا کند، در پسران جوان در حدود 20 سالگی رایج است. ممکن است علت آن وزنه برداری و یا انجام حرکت هایی که روی کمر فشار وارد می کند و به سردرد منجر می‌شود، باشد. ورزش هایی مانند دو، شنا،يوگا و ديگر ورزش‌های سبک در صورتيكه با مصرف آب زیاد همراه باشد مانع بروز این سردردها می‌گردد. در روزهای گرم سعی کنید در فضای سرپوشیده ورزش کنید.

2- تضمين سلامتي با غذاهاي طبيعي
آزاده سید میرزایی جهقی

واژه ارگانيك به معناي طبيعي، اصل و بنيادي است و شايد بتوان آن را زنده نيز معنا كرد ، غذاي ارگانيك يعني غذاي طبيعي و زنده. غذا‌هاي ارگانيك به مجموعه¬اي از مواد غذايي گياهي و جانوري گفته مي¬شود كه در رشد و گسترش آنها از هيچ¬گونه مواد شيميايي و غيرطبيعي استفاده نشده است؛ همچنين در توليد محصولات كشاورزي ارگانيك از كودهاي شيميايي، آفت¬كش¬ها و مواد غيرطبيعي، پرتوهاي گاما‌‌ و ...استفاده نمي¬شود. زمين‌هاي كشاورزي ارگانيك با شيوه¬هاي كاملاً طبيعي و با كودهاي حيواني و طبيعي مثل كمپوست و حشرات مفيد به عنوان آفت¬كش استفاده مي¬شوند. خاك ارگانيك بدون هرگونه مواد شيميايي و فلزات سنگين مانند سرب است، همچنين اين¬گونه خاك¬ها هرگز با آب¬هاي فاضلاب و آلوده آبياري نشده و نخواهد شد.
همچنين در توليد گوشت¬هاي ارگانيك، حيوانات نبايد با هيچ¬گونه غذاي غيرطبيعي و شيميايي نظير هورمون¬ها تغذيه شوند و هيچ دارو و ماده شيميايي و حتي تقويتي نبايد به آنها داده شود. تمام اين موارد با استانداردها و قوانيني كه دولت¬ها وضع كرده‌اند، كنترل مي¬شود و همه توليدكنندگان محصولات ارگانيك موظف به رعايت استاندارهاي تعيين شده هستند.
برتري و امتيازات غذاهاي ارگانيك:
دلايل زيادي وجود دارد كه ما را به استفاده از غذاهايي ارگانيك تشويق مي¬كند:
1.سلامت و ايمني بيشتر:
شايد عمده¬ترين و بزرگترين دليل استفاده از غذاهاي ارگانيك، طبيعي بودن آنهاست، چرا كه در توليد اين¬گونه مواد غذايي از هيچ¬گونه مواد شيميايي، مصنوعي و غيرطبيعي استفاده نمي¬شود و شما مي¬توانيد كاملاً مطمئن باشيد غذايي كه مي¬خوريد كاملاً برخواسته از ذات طبيعت است و همين به حفظ سلامت شما كمك خواهد كرد. فراموش نكنيد كه استفاده از مواد غذايي چه گياهي و چه حيواني سبب مي¬شود در دراز مدت بر سلامت شما اثرات نامطلوبي بگذارد و تحقيقات مختلف دانشمندان اين موضوع را اثبات كرده است. بر‌اساس اعلام محققان، استفاده از مواد غيرطبيعي و شيميايي در توليد محصولات غذايي با گذشت زمان منجر به بروز آسيب‌هاي فراواني در بدن می¬شود. مشخص شده است ضريب هوشي كودكاني كه از غذاهاي ارگانيك 
استفاده مي‌كنند، بالاتر از كودكاني است كه از غذاهاي غيرارگانيك استفاده مي¬كنند؛ چرا كه غذاهاي غيرارگانيك و غيرطبيعي به مرور زمان باعث آسيب¬هاي مغزي و بدني به انسان¬ها به ويژه كودكان مي¬شود.
ارزش غذايي بالاتر:
براساس تحقيقات به عمل آمده، ارزش غذايي در غذاهاي ارگانيك بالاتر است، يعني اينكه ميزان ويتامين¬ها، املاح مواد معدني، آنتي¬اكسيدان¬ها و ديگر مواد مغذي دراين¬گونه غذاها بيشتر و بالاتر می‌باشد. به عنوان مثال ميزان آنتي¬اكسيدان¬هاي موجود در ميوه¬هاي ارگانيك مثل گوجه¬فرنگي، 97درصد بيشتر از انواع غيرارگانيك است و همان¬طور كه مي¬دانيد آنتي‌اكسيدان¬ها موادي هستند كه با سلول¬هاي سرطاني مقابله مي¬كنند و همچنين در عدم ابتلا به بيماري¬هاي گوناگون از جمله بيماري¬هاي قلبي‌عروقي بسيار موثرند. بد نيست بدانيد فرآورده¬هاي ناشي از محصولات ارگانيك مثل نان، كيفيت و ارزش غذايي بالاتري دارند. علاوه بر اين، غذاهاي ارگانيك مواد مضر و آسيب¬زاي كمتري دارند و از طعم و مزه بسيار بهتري نيز برخوردار می‌باشند.
تحقيقات نشان داده كه سيب‌هاي ارگانيك شيرين¬تر و خوش¬طعم¬ترند و مواد مغذي بيشتري دارند.‌همچنين شير، ماهي و تخم‌مرغ¬هاي ارگانيك نيز ميزان امگا3 بالاتري دارند. در غذاهاي ارگانيك، ميزان ويتامين ث 27 درصد، عنصرآهن 21درصد و فسفر6/13 درصد بالاتر از انواع غيرارگانيك است.
حفظ محيط زيست:
سومين دليل براي استفاده از غذاهاي ارگانيك و سالم، حفظ محيط زيست و خاك است، زيرا با كاشت و توليد غذا به صورت كاملاً طبيعي و بدون استفاده از هرگونه مواد شيميايي، خاك و محيط زيست ما سالم خواهد ماند. استفاده از آفت¬كش¬ها و كودهاي شيميايي و مصنوعي سبب آلودگي خاك مي¬شوند و تا مدت¬ها اين آلودگي¬ها در خاك مي¬مانند و وارد آب¬هاي زيرزميني شده و سرانجام اين آب و خاك آلوده وارد محصولات غذايي مي‌شوند و در درازمدت بر سلامت انسان اثرات نامطلوبي مي‌گذارند. مثلاً نيترات موجود در كودهاي شيميايي وقتي از طريق موادغذايي به بدن وارد شود، سبب اكسيد شدن هموگلوبين در خون و عدم كارايي گلبول قرمز مي¬شود؛ همچنين پس از تجزيه در معده و توليد نيتروزآمين باعث ايجاد سرطان كبد و مثانه مي¬شود.
عنصر كادميوم موجود در فاضلاب جايگزين كلسيم شده و در نتيجه افزايش شكستگي استخوان و آسيب به سلول¬هاي مغزي را به دنبال دارد. 90درصد قارچ¬كش¬ها، 60درصد علف¬كش¬ها و 30درصد آفت¬كش¬ها سرطان¬زا هستند. علاوه بر اين، نيترات در مادران باردار باعث سقط¬جنين، تولد نوزان كم¬وزن يا ايجاد نقايص ژنتيكي مي‌گردد؛ بنابراين يكي از مهم¬ترين دلايل استفاده از كشت و گسترش غذاهاي ارگانيك، حفظ مطلوبيت خاك و محيط¬زيست است، چراكه يكي از مهم¬ترين وظايف ما در كره خاكي حفظ اين سرمايه عظيم و نگهداري و انتقال آن به نسل¬هاي بعدي است.
بازدهي بيشتر محصولات:
براساس پژوهش¬هاي انجام يافته، كاشت محصولات به صورت ارگانيك سبب بازدهي بيشتر مي¬شود. در توليد محصولات ارگانيك از مواد غيرطبيعي استفاده نمي¬شود و بيشتر از مواد و كودهاي طبيعي و حيواني مثل كمپوست، آفت¬كش¬هاي طبيعي كه در طبيعت زود تجزيه مي¬شوند و حشرات مفيدي كه به عنوان ضدآفت شناخته شده¬اند مي¬توان استفاده كرد. در نتيجه اين عملكرد كيفيت خاك حفظ شده و در نتيجه به مرور زمان باعث توليد محصولات بيشتر و سالم¬تر مي¬شود. براساس تحقيقات به عمل آمده، ميزان بازدهي محصول در كاشت ارگانيك و طبيعي در كشورهاي پيشرفته حدود92درصد بوده است.براساس اعلام متخصصان، كشت محصولات به صورت ارگانيك و طبيعي در كشورهاي مختلف علاوه بر حفظ محيط¬زيست، سبب افزايش توليد موادغذايي به ميزان 50درصد خواهد شد كه اين رقم آن هم در دنياي امروز كه با معضل كمبود موادغذايي مواجه هستیم، رقم قابل توجهي است.
توصيه مي¬شود كه با توجه به فوايد بي¬شمار غذاهاي ارگانيك و طبيعي بكوشيد بيشتر از قبل از اين گونه مواد استفاده و در انتخاب موادغذايي مصرفي¬تان دقت كافي كنيد و از خريد آن دسته موادغذايي كه اطمينان نداريد يا نسبت به آنها مشكوك هستيد، خودداري كنيد و اگر برايتان امكان دارد بعضی از موادغذايي مورد نيازتان از جمله سبزي¬ها و ميوه¬ها را خود پرورش دهيد تا غذاهاي طبيعي در اختيار شما قرار گیرد و باعث حفظ سلامت خود و خانواده¬تان شود. توصيه ديگر آن كه بكوشيد آشپزي خود را نيز ارگانيك كنيد، يعني ميوه¬ها و سبزي¬ها را بيشتر بخارپز كنيد يا اينكه از ميوه¬ها و سبزي¬ها بيشتر به شكل تازه و خام استفاده کرده تا همه املاح و خواص آنها جذب بدنتان شده و به سلول¬هاي بدنتان و در نهايت چهره و اندام‌تان طراوت و تازگي بيشتري ببخشيد.

غذاهاي ارگانيك در گذر زمان 
برای نخستين بار اشتاينر ، اقتصاددان آلماني  در سال 1924 تحت عنوان اقتصاد كشاورزي، غذاهاي ارگانيك را مطرح كرد و سال 1980 كشورهاي اروپايي قوانين مربوط به غذا و كشاورزي ارگانيك را وضع كردند و سال 1990 عنوان استاندارد براي محصولات پاك تدوين شد و از 20سال پیش تاکنون است كه در اتحاديه اروپا گواهي كشاورزي ارگانيك صادر مي¬شود.
فرانسه اولين كشوري است كه براي ميوه¬ها، سبزيجات و غلات برچسب دولتي با عنوان كشاورزي ارگانيك ارائه كرد. در حال حاضر هم استراليا با84 درصد از اراضي كشاورزي  بزرگترین کشور دنیاست که در تولید محصولات ارگانيك مقام اول جهان را داراست.

3- دراماتراپی یا نمایش درمانی 
دراماتراپی یا نمایش درمانی بهره گیری از جنبه های دراماتیک و زیبایی شناسانه هنر نمایش جهت تأثیرگذاری بر شخصیت افراد است که بیش از آنکه یک فعالیت فردی باشد بنا به ذات وجودی نمایش یک فعالیت گروهی است. شاید بتوان نخستین نشانه-های درمانی را در رفتارهای رازآلود جادوگران و شفادهندگان بدوی قبایل جستجو کرد که به شکلی بیانگر تأثیر فعالیتهای نمایشی بر روان و حتی جسم آدمی بودند. این شیوه درمانی به‌طور مشخص نخستین بار توسط روانپزشک و نظریه پرداز رومانیایی به‌نام "ژاکوب لویی مورنو" در سال 1892 با الهام از مشاهده، مطالعه و تحلیل بازیهای کودکان شکل گرفت.      
او به همراه تعدادی از پزشکان، یک گروه درمانی کوچک به نام "یاری به خود" را تأسیس کرد که بعدها به اولین مرکز رسمی تئاتردرمانی در حومه نیویورک تبدیل شد. مورنو نقش مهمی در انسجام اصول نمایش درمانی داشت و در کتابی که در سال 1947با عنوان "تئاتر خودجوش" انتشار یافت، اساس و شیوه نمایش درمانی را تعریف و تبیین کرد. بر این اساس روش "روان-تماشا" یا "سایکودراما" به افراد اجازه می دهد تا از قوه تخیل و توان انگاره زایی خود به عنوان پایه و اساس اجرای نمایش بهره ببرند. استفاده از این قوه و توانایی به بهترین شکل، ظرفیت فرد را برای حضور در دنیایی که بزرگتر از زندگی است اثبات می-کند. به قول دکتر مورنو خیال زایی یک عنصر اساسی در هنر به طور عام و در اجراهای نمایشی به طور خاص است. فردی که در جلسات روان تماشا حاضر می شود نه تنها می تواند صحنه های واقعی زندگی اش را بازنمایی و بازی کند بلکه تشویق می شود تا صحنه هایی را که هرگز اتفاق نیافتاده یا اتفاق نخواهند افتاد یا اصلاً نمی توانند اتفاق بیفتند را بازی و به تصویر بکشد.
این صحنه ها غالباً عرضه‌کننده امیدها، ترس ها ،کارها و تحولات ناتمام مانده روان ما هستند که از برخی جهات واقعی تر از وقایع زندگی روزمره جلوه می کنند. نمایش در فرآیند درمان هنگامی جنبه محوری می یابد که هدف از پروسه درمان کاهش و یا رفع کامل اختلالات روانی و رفتاری باشد. مداخله‌گرانه بر فرآیند نمایش به عنوان کارگردان و مشاور نظارت کامل دارد. تکنیک‌های فراوانی از جمله فن خودبازنمایی،‌‌ وارونگی بخشی، فن آئینه، فن صندلی خالی،عروسک درمانی ، داستان گویی و... در نمایش درمانی مطرح است. اما در همه آنها نقش درمانی نمایش به‌صورت گروهی نتایج قابل توجه و حائز اهمیت تری نسبت به فعالیت های فردی دارد زیرا امکان مداخله سایر اعضای گروه و بیان دیدگاههای دیگری در یک مقوله خاص وجود دارد. در یک تعریف کلی سایکودراما عبارت است روشی که در جریان آن افراد مشکلات شخصی خود را در یک گروه به نمایش درمی‌آورند. در واقع سایکودراما خاصیت شفابخشی حاصل از ادغام بازی و عمل بداهه است.
برگزاری کلاس های دراماتراپی(نمایش درمانی)  توسط دانش یوگا 
گردآورنده و مدرس‌ :حسین تشیعی زنجانی 
ایمیل: Mehrvarzangroup@gmail.com 
  
 

مقالات مرتبط

شما هم میتوانید در مورد این محصول نظر دهید.
نام :
ایمیل :
امتیاز شما :
متن :

محصولات مشابه

دوماهنامه شماره58 - آذر و دی 91
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه وهشت دانش یوگا: 1- به سوي رهايي 2- یوگای هشیارانه
دوماهنامه شماره57 - مهر و آبان 1391
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه وهفت دانش یوگا: 1-هویت مثبت 2- استراحتگاهی برای روح
دوماهنامه شماره56 - مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه و شش دانش یوگا:1- از منیت تا خویشتن 2- یوگا و مثبت اندیشی
دوماهنامه شماره55 - خرداد و تیر
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه وپنج دانش یوگا: 1- سوی منفی نفس (بخش پایانی) 2- تمرینات عملی یوگا برای کمر درد 3- یوگا و توصیه هایی برای پیشگیری از سالمندی زودرس
دوماهنامه شماره54-فروردین
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه وچهار دانش یوگا:1- مدیتیشن با رنگ ها 2- سوی منفی نفس(من ذهنی) بخش دوم 3- صبحانه یک یوگی(آیورودا)
دوماهنامه شماره53 - بهمن و اسفند
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه و سه دانش یوگا: 1- مقدمه‌ای بر تاریخ و زمینه‌ی شیاتسو 2- سوی منفی نفس(من ذهنی)
دوماهنامه شماره52 - آذر و دی 1390
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه و دو دانش یوگا: 1- دعوت به شام به سبک یوگا 2- یوگی 91 ساله می‌گوید: چرا باید انجام تمرینات یوگا را متوقف کنم؟
دوماهنامه شماره51 - مهر و ابان 1390
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه و یک دانش یوگا: 1- افزایش توان یادگیری 2- برای لاغری چقدر چای سبز بخوریم؟
دوماهنامه شماره50 - مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره پنجاه دانش یوگا:1- یوگا آزادی می‌بخشد 2- چگونه بر افکار منفی غلبه کنیم 3- تأثیر ورزش بر دیابت
دوماهنامه شماره49 - خرداد و تیر
مقالات انتخاب شده شماره چهل و نه دانش یوگا: 1- ده منبع خوراكي گياهي براي مقابله با بيماري 2- یوگا و مسئله ای به نام چاقی
دوماهنامه شماره 10-مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره ده دانش یوگا: 1- تشکیلات ورزش همگانی و تفریحی استان ها به منظور نظارت و تعیین سیاست های کلی ورزش همگانی استان و با عنایت به سند راهبردی
دوماهنامه شماره 9-خرداد و تیر 1383
مقالات انتخاب شده شماره نه دانش یوگا: 1- گفتگو با ب.ک. اس. اینگار
دوماهنامه شماره 8-بهمن و اسفند
مقالات انتخاب شده شماره هشت دانش یوگا: 1- يومی‌هوتراپی چیست؟
دوماهنامه شماره 7-آبان آذر 1382
مقالات انتخاب شده شماره هفت دانش یوگا: 1-یوگا درمانی 2- سفر به سرزمین شگفتی ها
دوماهنامه شماره 6-مرداد و شهریور
مقالات انتخاب شده شماره شش دانش یوگا: 1-سفر به شگفتی ها 2-خاطراتی از هیمالیا
دوماهنامه شماره 5-خرداد وتیر 1382
مقالات انتخاب شده شماره پنج دانش یوگا:مراتب اگاهی در اندیشه ی گرجیف
دوماهنامه شماره 4-اسفند 81 فروردین
مقالات انتخاب شده شماره چهار دانش یوگا:1-کمال یوگا 2-ویدهی (بیماری جسمی)
دوماهنامه شماره 3-دی و بهمن
مقالات انتخاب شده شماره سه دانش یوگا: 1-کارما یوگا
دوماهنامه شماره 2-آبان و تیر 1381
مقالات انتخاب شده شماره دو دانش یوگا: 1-سير ادواري يوگا 2-تنفس چیست؟ 3-ویپاسانا
شماره 1-شهریور و مهر1381
مقالات انتخاب شده شماره یک دانش یوگا :1- سیری در آراء و زندگی بزرگان یوگا 2- تنفس چیست؟ 3- تمرینات یوگا به روش شیواناندا