0
امتیاز کاربران 0 از 5
دوماهنامه شماره43 - خرداد و تیر

دوماهنامه شماره43 - خرداد و تیر

 قیمت

فهرست مقالات

صفحه

عنوان

2

روز مادر

3

سرمقاله

4

سخن مدیر مسئول

8

افسردگی چیست؟

10

سوجوک درمانی چیست؟

12

شادی

14

تمرینات پیشرفته یوگا

17

مرتاض 83 ساله هندی 70 ساله بدون آب و غذا

18

کلاس‌های پیشرفته یوگا با سیندی لی

21

روش‌های ساده جهت کاهش اضطراب برای موفقیت در کنکور

22

درخت سبز سلامتی با خواب و خوراک و تفریح مناسب

24

با پیشکسوتان یوگای ایران آشنا شوید

28

نیروی رنگ‌ها و چاکراها

30

نیکی کردن برای سلامتی مفید است

32

رژیم غذایی

33

ساخت قرصی که عمر انسان را به 100 سالگی می‌رساند

34

چگونه نور بر عملکرد انسان تاثیر می گذارد؟

36

آناتومی هاتایوگا

39

تمرینات یوگا برای ام اس

40

کیمیاگری، دانش کهن

42

گردشگری

44

غلبه بر پیری با تمرینات یوگا

47

فواید خوردن میوه

48

پرتویی از یوگا

51

آیورودا

55

نقش ورزش در سلامتی انسان

56

آنچه یک معلم یوگا باید بداند

58

آب درمانی؛ مفید برای سالمندان

 

افسردگی چیست؟ 

 

شرح بیماری 

افسردگی‌ عبارت‌ است‌ از احساس‌ غم‌، دلسردی‌ یا ناامیدی‌ در اغلب ساعات و روزها به‌ مدت‌ حداقل‌ دو هفته.

 

علایم‌ شایع‌ 

از دست‌ دادن‌ علاقه‌؛ بی‌حوصلگی‌ و دل‌زدگی‌؛ ناتوانی‌ از لذت‌ بردن‌ 
احساس‌ ناامیدی‌؛ بی‌حالی‌ و خستگی‌ 
بی‌خوابی‌؛ خواب‌ زیاد یا ناراحتی در حین خواب‌ 
گوشه‌گیری‌ اجتماعی‌؛ احساس‌ بی‌ارزش‌ بودن‌ ومورد نیاز نبودن‌ 
بی‌اشتهایی‌ یا پرخوری‌؛ یبوست‌ 
از‌دست‌ دادن‌ میل‌ جنسی‌

مشکل‌ داشتن‌ در تصمیم‌گیری‌ و تمرکز
یکباره‌ به‌ گریه‌ افتادن‌ بدون‌ توضیح‌ مشخص‌ 
احساس‌‌گناه‌ شدید به‌ خاطر وقایع‌ بی‌اهمیت‌ یا خیالی‌ 
تحریک‌پذیری‌؛ بی‌قراری‌؛ داشتن افکار‌خودکشی‌ 
 داشتن دردهای‌ مختلف‌ مثل‌ سردرد، درد قفسه‌ سینه‌ بدون‌ شواهدی‌ از بیماری‌ جسمی‌

 

علل 

برای‌ بیماری‌ افسردگی‌ ‌‌هیچ‌ علت‌‌روشنی‌ نمی‌توان‌تصور‌کرد. بعضی‌‌از عوامل‌ زیست‌شناختی‌ مثل‌ بیماری‌های‌ جسمی‌، اختلالات‌ هورمونی‌ یا بعضی‌ داروها می‌توانند در آن نقش‌ داشته‌ باشند. 
عوامل‌‌اجتماعی‌،روانی‌ و اختلالات‌ ارثی‌ نیز در این قضیه نقش‌ دارند. 
بروز این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ با تعداد وقایع‌ ناراحت‌کننده‌ زندگی‌ فرد ارتباط‌ داشته‌ باشد. 
عوامل تشدید کننده بیماری 
عصبانیت‌ یا احساس‌ دیگری‌ که‌ فرو خورده‌ شده‌ باشد. 
داشتن‌ شخصیت‌ وسواسی‌، منظم‌ و جدی‌، تکامل‌گرا یا شدیداً وابسته‌ 
سابقه‌ افسردگی‌ در‌خانواده
وابستگی‌ به‌ الکل‌ 
شکست‌ در کار، ازدواج یا روابط‌ با دیگران‌ 
مرگ‌‌یا فقدان‌ یکی‌ از عزیزان‌ 
از دست‌ دادن‌ یک‌ چیز مهم‌ (شغل‌، خانه‌، سرمایه‌)
تغییر شغل‌ یا نقل‌ مکان‌ به‌ یک‌ جای‌ جدید 
انجام‌ بعضی‌ از اعمال‌ جراحی‌ مثل‌ برداشتن‌ سینه‌ به‌ علت‌ سرطان‌ 
وجود یک‌ بیماری‌ یا معلولیت‌ عمده‌ 
گذر از یک‌ مرحله‌ از زندگی‌ به‌ مرحله ی‌ دیگر، مثلاً یائسگی‌ یا بازنشستگی‌ 
استفاده‌ از بعضی‌ داروها 
محرومیت‌ از داروها و مواد محرک‌ مثل‌ کوکائین ‌، آمفتامین‌ یا کافئین‌ 
 وجود بعضی‌ از بیماری‌ها مثل‌ دیابت‌،‌سرطان‌ لوزالمعده‌‌ و‌اختلالات‌ هورمونی‌

 

پیشگیری‌

 تغییرات‌ عمده‌ زندگی‌ را پیش‌بینی‌ و آمادگی‌ لازم‌ برای‌ مواجه‌‌شدن‌ با آنها را کسب‌ کنید. 
حتی‌الامکان‌ از عوامل‌‌خطر پرهیز کنید. 

 

عواقب‌ مورد انتظار 

در بسیاری‌ از موارد ،‌ بیماری‌ خود به‌ خود خوب‌ می‌شود، اما با کمک‌‌گرفتن‌ از پزشک‌ می‌توان‌ مدت‌ زمان افسردگی‌ را کم‌‌کرد و روش‌های‌ مقابله‌ با آن‌‌را فرا گرفت‌.‌عود افسردگی‌ شایع‌ است‌ ولی درصد بهبودی‌‌اش بالا‌است‌، حتی‌‌اگر فرد به‌ هنگام‌ افسردگی نسبت‌ به‌ بهبودی‌ خود دید منفی‌ داشته‌ باشد. 

 

عوارض‌ احتمالی‌

 از عوارض احتمالی آن خودکشی است‌ و‌علایم‌ هشداردهنده‌ آن‌ عبارتند از: گوشه‌گیری‌ از خانواده‌ و دوستان‌‌،عدم‌ توجه‌ به‌ ظاهر‌خود، به‌زبان‌‌آوردن‌ این‌ که‌ فرد می‌خواهد همه‌ چیز را تمام‌ کند یا اینکه‌فردی زیادی‌ و مزاحم‌ دیگران‌است و‌شواهدی‌ از داشتن‌ نقشه‌ برای‌ خودکشی‌ (مثلاً نوشتن‌ وصیت‌نامه‌ یا توجه‌ به‌ یک‌ سلاح‌ قتاله‌) ،خوشحالی‌ ناگهانی‌ پس‌ از احساس‌ نومیدی‌ طولانی‌ مدت‌، عدم‌ بهبود افسردگی

 

درمان و اصول‌ کلی‌ آن ‌ 

در‌صورتی‌که‌ علایم‌  افسردگی خفیف‌ تا متوسط‌ باشند، روش‌های‌ به‌ عهده‌ گرفتن‌ مراقبت‌ از خود را در پیش‌ بگیرید: 
با دوستان‌ و خانواده‌ صحبت‌ کنید. 
به‌ طور منظم‌ ورزش‌ کنید. 
یک‌ رژیم‌ غذایی‌ متعادل‌ و کم‌چرب‌ داشته‌ باشید. 
الکل‌ مصرف‌ نکنید؛ 
کارهای‌ عادی‌ زندگی‌ خود را ادامه‌ دهید. 
فیلم‌های‌ خنده‌دار و شاد ببینید. 
در صورت‌ امکان‌ به‌ تعطیلات‌ بروید. 
روزانه احساسات‌ خود را در یک‌ دفترچه خاطرات‌ ‌‌بنویسید. 
سعی‌ کنید مشکلات‌ در روابط‌ با دیگران‌ را حل‌ کنید. (البته‌ بهتر است‌ که‌ در این‌ زمان‌ تصمیمات‌ عمده‌ نگیرید.)
تا حدی‌‌که‌ می‌توانید فعالیت خود را در زمان ابتلاء به این بیماری حفظ‌ کنید. 
مسؤولیت‌های‌ خود را تا زمان‌ بهبودی‌ به‌ فرد دیگری‌ واگذار نمایید. 
به‌ گروه‌های‌ حمایتی‌ در مورد افسردگی‌ بپیوندید. 

 

داروها 

داروهای‌ ضدافسردگی‌ برای‌ بعضی‌ از افراد که‌ افسردگی‌ طولانی‌مدت‌ یا نسبتاً شدید دارند،ضروری می‌باشد. 
فعالیت در زمان ابتلاء به این بیماری
محدودیتی‌ برای‌ آن‌ وجود ندارد،علایق‌ روزانه‌ را حفظ‌ کنید حتی‌ اگر حوصله‌ آنها را ندارید. 

 

رژیم‌ غذایی‌ 

یک‌ رژیم‌ عادی‌ و متعادل‌ داشته‌ باشید حتی‌ اگر اشتها به‌ غذا ندارید. 
درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟ 
اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان علایم‌ افسردگی‌ دارید. 
اگر احساس‌ تمایل‌ به‌ خودکشی‌ یا ناامیدی‌ دارید. 

 

رژیم‌ گرفتن

خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، ‌دیابت و سرطان را افزایش می‌دهد

پژوهشگران اعلام کردند‌ : رژیم گرفتن، خطر ابتلا به امراض خطرناک را تشدید می‌کند .‌‌این مطالعات نشان می‌دهد؛ رژیم‌گرفتن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، ‌دیابت و سرطان را افزایش می‌دهد. به‌گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز‌ ،‌ نتایج تحقیق جدید نشان داده است که رژیم گرفتن می‌تواند پیامدهای خطرناک و حتی کشنده‌ای داشته باشد. 

این تحقیق نشان داد: افرادی که مصرف کالری روزانه خود را کنترل می‌کنند، مقدار ترشح هورمون استرس موسوم به کورتیزول در آنها افزایش می‌یابد و قرار گرفتن در معرض این هورمون در واقع در برخی افراد تأثیر معکوس داشته و باعث افزایش وزن آنها می‌شود.

محققان می‌گویند: رژیم گرفتن در واقع به بهداشت روانی هم آسیب وارد می‌کند؛ به طوری که وقتی افراد مجبور هستند، دائم کالری‌های مصرفی خود را شمارش کرده و آنچه را که می‌خورند کنترل نمایند، دچار استرس بیمارگونه شده و تنش‌های روانی آنها افزایش می‌یابد.

محققان می‌گویند: این افراد چه به هدفشان که کاهش وزن است برسند و چه نرسند در هر‌حال، میزان ترشح هورمون استرس در آنها افزایش می‌یابد و از این حیث پزشکان باید توصیه‌های مهمی را برای بهبود سلامت بیمارانشان به آنها ارائه نمایند.

استرس مزمن علاوه بر این که سبب افزایش وزن می‌شود در بلندمدت احتمال ابتلا به امراض قلبی – عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان را تشدید می‌کند. این پژوهش در دانشگاه‌های کالیفرنیا و مینسوتا و روی ۱۲۱ زن داوطلب انجام گرفته است.

 

ساخت قرصی که عمر انسان را به 100 سالگی می رساند!

 

دانشمندان آمریکایی با بررسی میراث ژنتیکی یک جمعیت ساکن آلمان که به طور طبیعی تا 100 سالگی زندگی می‌کنند آماده ساخت قرصی‌ هستند‌ که عمر‌انسان‌ را‌ به یک‌قرن‌می‌رساند.
محققان موسسه تحقیقاتی طول عمر کالج انیشتین در نیویورک با بررسی ژنتیک نژادی از مردم در آلمان که به دلیل زندگی طولانی تا 100 سالگی مشهور هستند توانستند رازی را کشف کنند که به کمک آن می‌توانند ظرف سه سال آینده "قرص‌جوانی جاودانه" را آماده عرضه کنند. 
با کمک این قرص، بیماریهایی چون آلزایمر، آلرژی، مشکلات قلبی، کلسترول بالا و دیابت بی‌معنا می‌شوند و تمام انسانها می‌توانند تا 100 سالگی عمر کنند. این محققان با بررسی DNA گروهی متشکل از 500 فرد این نژاد ساکن آلمان دریافتند‌که حتی عمر متوسط 30 درصد از افراد سیگاری و چاق در این نژاد حداقل 20 برابر بیشتر از افراد نژادهای دیگر است.‌
 این محققان با بررسی دو میلیون نشانگر ژنتیکی سه ژن را پیدا کردند که از این تعداد دو ژن با افزایش کلسترول‌خوب و یکی با پیشگیری از دیابت و‌آلزایمر ارتباط دارد. کلسترول خوب خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.‌براساس گزارش اسکای نیوز، سپس این دانشمندان در تلاش بر‌آمدند تا اثرات حفاظتی این ژنها را به صورت مصنوعی تقلید کنند و در "قرص جوانی جاودانه" به کار برند. 

سفارش دهید





دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
امتیاز شما به این محصول :