0
امتیاز کاربران 0 از 5
دوماهنامه شماره41 - بهمن و اسفند

دوماهنامه شماره41 - بهمن و اسفند

 قیمت

فهرست مقالات

صفحه

عنوان

2

میلاد رسول اکرم (ص)

2

عید نوروز

3

سرمقاله

4

سخن مدیر مسئول

7

تحول فکر کودکان

10

رنگ درمانی

14

با پیشکسوتان یوگای ایران آشنا شوید

16

غلبه بر پیری با تمرینات یوگا

20

تشخیص گونه ذهنی جسمی شما با آیورودا

24

پرتوی از یوگا

28

روش‌های یوگا برای جلوگیری از انجام خطا

34

آنچه یک معلم یوگا باید بداند

37

اخبار ماه

38

بیماری آلزایمر چیست

42

چگونه نور بر عملکرد انسان تاثیر می گذارد

44

کلاس‌های پیشرفته یوگا با سیندی لی

46

روش‌هایی برای ترک عادات خوشایند و تعیین اهداف

48

کاربرد یوگا در درمان زخم معده بیماری عصر تکنولوژی

50

جوانه گندم هم وزن طلا

 

بیماری آلزایمر چیست؟

 

هنگامی که سن ما افزایش می یابد، به یادآوردن چیزها به آسانی گذشته نیست. در هر سنی که باشیم، فراموش کردن اسامی، گم کردن اشیاء و یا تأمل برای به یادآوردن یک کلمه طبیعی است. اما به خاطر داشته باشیم که آلزایمر یک بیماری است و با آنچه گفته شد تفاوت دارد. بیماری آلزایمر را نباید با پیر شدن یکی دانست، بلکه این بیماری با مشکلاتی که در حافظه ایجاد می کند زندگی روزمره فرد را به کلی     تحت تأثیر قرار می دهد، این بیماری در سال 1906 توسط دکتر آلزایمر در آلمان کشف گردید،اما تحقیقات گسترده در مورد آن حدوداً از 30 سال گذشته آغاز گردیده است.  

آلزایمر یک بیماری پیشرونده است که بر کارکرد مغز تأثیر می گذارد. این بیماری شایع ترین نوع دمانس یا زوال عقل است که طی روندی چندساله باعث می شود که به تدریج حافظه و توانایی های جسمی نظیر انجام وظایف روزانه زندگی دچار مشکل گردد. سیر این بیماری در هر فرد متفاوت بوده، گاهی ممکن است سیر بیماری سرعت داشته و ظرف 3 سال منجر به مرگ شود  و یا روندی کند داشته و بیمار تا 20 سال هم به زندگی خود ادامه دهد اما به طور متوسط حدود 5 تا 10 سال به طول می انجامد.

 

علل بیماری

عوامل خطرزای بیماری آلزایمر به طور دقیق مشخص نگردیده است ،اما در بررسی های صورت گرفته عوامل گوناگونی شناخته شده اند، البته وجود این علائم صد در صد دلیل بر ابتلاء به بیماری آلزایمر نمی باشد، بلکه در شرایط خاصی به تنهایی یا در کنار یکدیگر می توانند زمینه ابتلاء به آلزایمر را فراهم نمایند.

سن بالا،سابقه خانوادگی، سکته مغزی، سابقه ضربه شدید سر، بیماریهای عروقی کرونر،کمبود فعالیت های فکری، جنس مونث، کمبود ویتامین هایی همچون  A، E، C، اسید فولیک B12،B1و افزایش کلسترول خون، کمبود فعالیت های بدنی و ورزش، سابقه افسردگی، استرس های روانی- اجتماعی مثل: فوت همسر، بازنشستگی و ... مصرف دخانیات، سموم موجود در محیط زیست و ... از این علل هستند.

 

شرح بیماری

علائم بیماری نه تنها از فردی به فرد دیگر متفاوت است ،بلکه حتی در یک فرد هم بستگی به مرحله بیماری و شدت فرآیندهای بیماری زا دارد. معمولاً روند آسیب مغز در این بیماری از قسمت هیپوکامپ که مسئول نگهداری اطلاعات مربوط به حافظه کوتاه مدت می باشد و نقش مهمی در یادگیری دارد شروع می شود و سپس با درگیر کردن سایر قسمت های مغز در صحبت کردن، خواندن، محاسبه، تصمیم گیری و هماهنگی حرکات بدن نیز اختلال ایجاد می شود. اما سیر بیماری همیشه یکسان نیست و بنا به درگیر شدن     قسمت های مختلف علائمی متفاوت ایجاد می نماید

 

علائم هشدار دهنده

1. اختلال حافظه :

اختلال حافظه، در حدی که در کارهای روزانه مشکل ایجاد می کند طبیعی است ،گاهاً افراد قرار ملاقات، اسامی همکاران و یا شماره تلفن دوستی را فراموش می کنند ولی بعد از مدتی به خاطر می آورند، اما بیمار مبتلاء به آلزایمر ممکن است اسامی، تاریخ و زمان، شماره تلفن و چیزهای دیگر را بیش از پیش فراموش کند، و بعد هم به خاطر نیاورد، بالاخص مسائلی را که جدیداً اتفاق افتاده باشد را فراموش می نماید. این فراموشی برگشت پذیر هم نبوده تا حدی که زندگی وی را تحت تأثیر قرار داده و از حالت طبیعی خارج     می سازد.

2. مشکلات در انجام فعالیت های روزانه زندگی :

افراد پرمشغله ممکن است گهگاهی تمرکز نداشته باشند، مثلاً هویجی را که برای غذا پخته اند روی اجاق گاز جا بگذارند، اما بیمار مبتلاء به آلزایمر توانایی طبخ حتی قسمتی از غذا را نیز نداشته و به طور کلی کارهای روزمره و آشنا مثل آشپزی، جواب دادن به تلفن را به سختی انجام می دهد.

3. ضعف بیان :

برای تمام افراد گهگاه پیش می آید که در پیدا کردن لغات مناسب دچار مشکل شوند، اما بیمار مبتلاء به آلزایمر ممکن است گاهی کلمات ساده را از یاد ببرد و لغات نامناسب را جایگزین نماید، در نتیجه جملات او نامفهوم می شوند و یا در میان سخن گفتن، ادامه آن را از یاد می برد.

4. گم کردن زمان و مکان :

به طور طبیعی ممکن است افراد گاهی روزهای هفته و یا مقصدشان را فراموش کنند، اما مجدداً با تمرکز به یاد بیاورند. اما فرد مبتلاء به بیماری آلزایمر ممکن است در خیابان راه را گم کند و نداند که چگونه به آنجا رفته و چگونه به منزل باز گردد و یا ممکن است مطمئن نباشد که امروز چه روزی است.

5. ضعف یا کاهش قضاوت :

ممکن است افراد با داشتن ناراحتی های عفونی مراجعه به پزشک را به تعویق بیاندازند، اما بالاخره این کار را انجام دهند، اما فرد مبتلاء به بیماری آلزایمر نه مشکلاتش را درک می کند و نه مراجعه به پزشک را ضروری می داند. به دلیل اشکال در تصمیم گیری های ساده مثلاً ممکن است لباس های زمستانی را در گرمای تابستان به تن نماید.

6. مشکلات در تفکر ذهنی :

گاه و بیگاه ممکن است افراد موازنه کردن دسته چک خود را مشکل بپندارند، اما بیمار مبتلاء به آلزایمر ارقام را کاملاً فراموش می کند و نمی داند با آنها چه کار کند. به طور کلی به علت تمرکز و اختلال حافظه در خواندن و نوشتن و محاسبات دچار مشکل می شوند.

7. جا به جا گذاشتن اجسام :

هر کسی ممکن است که موقتاً کلید یا کیف پولی را سرجایش نگذارد. اما بیمار مبتلاء به آلزایمر ممکن است اشیاء را بیش از پیش گم کند، آنها را در جاهای عجیب و نامربوط قرار دهد، مثلاً: اطو را در فریزر و یا ساعت مچی را در قندان بگذارد و دیگران را متهم به برداشتن و جا به جا کردن وسایل شخصی خود کند.

8. تغییرات سریع در حالات و رفتار :

همه می توانند گاهی غمگین یا بدخلق باشند، حالات بیمار مبتلاء به آلزایمر می تواند به طور سریع تغییر کند و بی هیچ دلیلی آرامش  وی به اشک و خشم و پرخاشگری تبدیل شود و گاه عصبی و تحریک پذیر  گردد.

9. تغییرات در شخصیت :

شخصیت افراد با سن قابل تغییر می باشد، ولی شخصیت این بیماران ممکن است دچار دگرگونی شده     گاه سر در گم، بدبین، محتاط، مضطرب و بی تفاوت گردند. در مراحل بعدی بیمار دچار افکار هذیانی و توهم نیز می گردد.

10. دوری و انزوا از اجتماع و از دست دادن انگیزه :

به طور طبیعی افراد گاهی از انجام کارهای منزل، فعالیت های تجاری و یا شرکت در فعالیت های اجتماعی خسته می شوند، اما در نهایت مجدداً انگیزه های خود را به دست می آورند ولی بیمار مبتلاء به آلزایمر     ممکن است رفته رفته نسبت به رویدادهای محیط زندگی، خانواده و حتی سرگرمی های مورد علاقه اش کاملاً بی تفاوت به نظر برسد.

 

علائم احتمالی دیگر

کاهش حس بویایی، عدم رعایت آداب اجتماعی و شرعی، بی خوابی، خلق عصبی و تحریک پذیر، افکار و رفتار بچه گانه، عدم کنترل بر حرکت اعضای بدن، افسردگی، یبوست، بی اختیاری ادرار یا مدفوع، بی هدف راه رفتن و یا بی حرکت نشستن، در مراحل پیشرفته بیماری، فرد توانایی انجام بسیاری از فعالیت های روزمره را همچون خوردن آشامیدن، لباس پوشیدن و حمام کردن از دست می دهد و کاملاً وابسته به دیگران می شود، در نهایت بستری و بی حرکت شده، دچار عوارضی مانند: زخم بستر، مشکلات تغذیه ای و پنومونی (ذات الریه) می شود.

 

تشخیص بیماری

بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده است و با گذشت زمان وخیم تر می شود، اگرچه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما با داروهای موجود می توان علائم بیماری را کنترل کرد و سرعت پیشرفت آن را کاهش داد. این داروها در مراحل اولیه بیماری، موثرتر بوده و به همین دلیل هرچه زودتر بیماری آلزایمر تشخیص داده شود، برای بیمار مفیدتر است. همچنین تشخیص زودهنگام بیماری و در مراحلی که بیمار هنوز هوشیاری و آگاهی خود را از دست نداده، وی را در تصمیم گیری برای آینده خود سهیم کرده و باعث خوشنودی بیمار می شود.

پزشکان با بررسی و ارزیابی تاریخچه سلامت بیمار و علائم بیماری و معاینه جسمانی و روانی وی و انجام آزمون ها و آزمایشات مختلف از جمله سی تی اسکن و ام آر آی مغز و نوار مغزی، تست های حافظه و   تست های خاص، وضعیت روانی، این بیماری را تشخیص می دهد.

 

مراحل بیماری

مرحله اول ( خفیف )، مرحله دوم ( متوسط )، مرحله سوم ( پیشرفته ) .

مرحله اول (خفیف) :

در این مرحله، بیمار اسامی دوستان و اشیای آشنا و قرار ملاقات ها را به یاد نمی آورد، وقت کمتری صرف سرگرمی های موردعلاقه اش می کند، آرام و گوشه گیر می شود و در میهمانی ها و اجتماعات کمتر شرکت می کند، در آموختن اطلاعات جدید دچار مشکل می شود، صورت حساب هایش را نمی پردازد یا دوباره  می پردازد.

در این زمان چنانچه فرد متوجه این اشکالات شود مخصوصاً در صورتی که تحصیلکرده باشد، چاره هایی برای رفع آنها پیدا می کند. مثلاً : همه چیز را یادداشت می کند و به این طریق از آنجا که توانایی های اجتماعی هنوز در این مرحله خیلی دچار اشکال نشده دوستان و نزدیکان و حتی بعضی از افراد خانواده ممکن است از وجود بیماری مطلع نشده باشد.

مرحله دوم (متوسط) :

بیمار، نزدیکان و یا پزشک خویش را به سختی می شناسد و برای یافتن کلمات مناسب دچار مشکل       می شود. از وسایل منزل نمی تواند استفاده کند، توانایی قضاوتش تحلیل می رود، ظاهرش هم عوض      می شود ممکن است لباس های نامناسبی که با هم یا با فصل ها هماهنگی ندارد بپوشد، برای انجام کارهای عادی وابسته به دیگران است، بی هدف راه می رود، اخلاق و رفتارش عوض می شود، ستیزه جو و بدخلق است،افسرده، مضطرب، تهاجمی و یا بدبین است. ارتباط عادی با محیط و مکان را به طور محسوس از   دست می دهد و گهگاهی هم ممکن است گم شود.

مرحله سوم (پیشرفته):

در این مرحله، بیمار دیگر نزدیکان خویش را نمی شناسد و نامشان را به یاد نمی آورد، گاهی خود را نیز نمی شناسد. اشیاء آشنا و ساده را نمی شناسد. به تدریج قدرت سخن گفتن را از دست می دهد. دچار انواع توهمات و خیال های واهی و حالات روانی می شود و در نهایت انجام کارهای ساده و معمولی را فراموش    می کند. بیشتر و بیشتر متکی به دیگران شده و به نگهداری دائم احتیاج دارد، در نهایت حرکت دادن عضلات را نیز فراموش می کند و بی اختیاری ادرار و یا مدفوع پیدا می کند

 

روش هایی برای ترک عادات ناخوشایند و تعیین اهداف

پرستو نصری

 

آیا رفتار یا عادتی در شما وجود دارد که دلتان می‌خواهد تغییرش دهید؟ در زندگی همه ما انسانها لحظاتی فرا می‌رسد که می‌خواهیم با رفتاری نامناسب خداحافظی‌کنیم و به جای آن عادت جدیدی را در پیش بگیریم. برای رسیدن به این هدف به چیزهایی، بیشتر از شجاعت نیاز داریم، باید از آگاهی، اراده، پشتکار و حمایت دیگران کمک بگیریم تا بتوانیم از عهده این کار برآییم، این  کارهمانند یک مبارزه است. 

 

نکات زیر، شما را در بازسازی زندگی تان و ترک عادات ناخوشایند کمک می کند: 


1- از تنبیه کردن خود بپرهیزید:

خودتان را به خاطر داشتن عادات بد سرزنش نکنید. احساس گناه و خجالت       محرک های بدی هستند و شما را دچار عدم اعتماد به نفس می‌کند، به جای آن به خاطر درک و فهمیدن این مساله که شما احتیاج به تغییر دارید، به خودتان تبریک بگویید.

2- افکارتان را کنترل کنید: 

افکار شما ابزاری قدرتمند برای بازسازی دنیای درونتان است، افکارتان را متمرکزکنید و به محض اینکه افکار منفی به ذهنتان راه یافت و شما را از تصمیم گرفتن منصرف کرد به ملایمت آنها را هدایت و هر چند بار که لازم است تکرارشان کنید، افکار می آیند و می روند شما باید کنترل کننده آنها باشید. سرانجام به این جمله مثبت برسید که : ‌" من می‌توانم این کار را بکنم."

3- با تفکرات و باورهای گذشته مبارزه کنید: 

از محدودیت‌های فکری یا شرایطی که در گذشته خانواده و یا اطرافیان به شما تحمیل می‌کردند دوری کنید. دنیای فوق العاده ای از تمامی احتمالات مثبت، پیرامون شما را احاطه کرده است و وقتی به خواسته‌تان  ایمان داشته باشید قابل دسترس‌تر خواهد بود.

4- با خودتان عهدی ببندید و به آن وفادار باشید: 

در این دنیای پرتلاطم و در تمامی فکر و رویاهای شما تنها یک موجود وجود دارد و آن خود شما هستید. شما باید بتوانیدکاملا به خودتان متکی باشید و اهدافتان را به سوی موفقیت دنبال کنید. وقتی شما به عهدی که با خود بسته اید پایبند باشید مورد احترام بیشتر اطرافیان  قرار می‌گیرید.

5- اهدافتان را بنویسید و هرروز روی آنها تمرکز کنید: 

آن چیزی را که می‌خواهید به دست آورید و یا هدفی را که در مورد تغییر رفتار و یا ظاهرتان دنبال می‌کنید را دقیقا یادداشت کنید. این یادداشت را همواره به یاد داشته باشید و روزانه با صدای بلند تکرار کنید، می‌توانید آنرا در جایی کاملاً در دسترس و مقابل چشمانتان قرار دهید تا داﺋماً دیده شود مثلاً آن را روی آینه اتاق، دیوار یا داشبورد ماشین نصب کنید. هدف جدیدتان را در دسترس و در مرکزیت قرار دهید.

6- از حمایت و پشتیبانی صحیح برخوردار شوید:

کمک و تشویق یک دوست، یک مربی و یا فردی مورد اعتماد می‌تواند در پیشبرد اهداف شما موثر باشد. زیرا آنها به شما و رسیدن به هدفتان صد‌در‌صد اطمینان دارند. کسی‌را انتخاب کنید که هرگز دلسردتان نکند بلکه همیشه تشویق تان کند.

7- هرروزتان را یک روز فوق العاده ببینید: 

هر روز صبح که بیدار می‌شوید و چشمانتان را باز می‌کنید 2 دقیقه به خودتان فرصت دهید تا تصور کنید که زندگی با این تغییر جدید و هدفی که دنبال می‌کنید چگونه خواهد بود. تصور کنید به هدفی که می‌خواهید رسیده‌اید، خودتان را به آن شکل که می‌خواهید باشید ( آن فرد قوی،‌قدرتمند، متکی به خود...)تصور کنید، بله این خود شما هستید.

8- روزتان را مرور کنید: 

در پایان هر روز لحظه‌ای را به آرامی فکر کنیدو به کارهایی که در طول روز انجام داده‌اید بیاندیشید و ببینید چقدر به آن چه می‌خواهید نزدیکتر شده اید، چند گام دیگر مانده است تا به عادت جدیدتان برسید؟ به این فکر کنید دفعه‌بعدی بهتر است چه کاری را انجام دهید و یا اگر به جای فلان حرف یا فلان برخورد گونه‌ای دیگر رفتار‌ می‌کردید چقدر موفق تر می شدید؟ تغییرات را در روز بعدی زندگی خود نیز به کار بگیرید.

9- دوستان خود را با دقت انتخاب کنید: 

یک سری از عادتها و رفتارها ریشه در گذشته و ارتباطات قبلی شما دارند، برای نوسازی زندگی درونی تان نیاز به انتخاب های جدید دارید. دوستان و اطرافیانتان را به گونه ای انتخاب کنید که با شما در تصمیم جدیدتان هم فکر و هم سو باشند.‌از روابطی که به هر نحو به گذشته بد و یا عادت ناپسندی در شما دامن می زند اجتناب کنید.

10- فعالیت جسمی تان را بیشتر کنید: 

انتخاب یک فعالیت ورزشی جدید که جنبه سرگرمی و تفریح هم داشته باشد بسیار کمک کننده است. با انجام فعالیت جسمی بیشتر انرژی بیشتری در بدنتان جریان‌پیدا می‌کند و شما احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.

11- به تعادل برگردید : 

عادات ناسالم هرچه که باشند از خوردن بیش از حد غذاهای ناسالم و چرب، نوشیدن الکل، مصرف زیاد کافئین، کشیدن سیگارحتی دیر از رختخواب بیرون آمدن، می‌توانند عکس العمل ها ی عدم تعادل در بدن شما باشد. سعی کنید این ناهماهنگی‌ها را مورد خطاب قرار داده و از هرگونه  زیاده‌روی پرهیز کنید.

12- با واژه های مثبت صحبت کنید:

وقتی منفی صحبت می‌کنید، یا منفی فکر می‌کنید و یا مرتبا قضاوت منفی می‌کنید در حال تولید نتایج منفی هستید. عکس این قضیه نیز کاملاًً  وجود دارد: هرگاه به جای واژه های منفی از کلمات مثبت استفاده می‌کنید در می‌یابید که افکارتان به وضوح روشن و مثبت شده و همچنان امورمثبت  برایتان پیش می‌آید. نگویید : "‌سعی خود را می کنم. " وقتی اینگونه فکر می‌کنید یعنی دارید از انجام کار سخت و طاقت فرسا به هر نحوی طفره می‌روید. زمانی‌که با خودتان عهدی بسته اید که کاری را انجام دهید بگویید: " انجامش خواهم داد."

13- تمرین کنید، تمرین کنید و تمرین کنید: 

هیچ عادت جدیدی بدون تلاش به دست نمی آید، مانند هر عمل دیگری هر چقدر بیشتر عادت جدید را تمرین کنید، در انجام آن، مهارت بیشتری کسب خواهید‌کرد،تمرین‌کنید و همواره به یاد داشته باشید رسیدن به هر هدفی نیازمند صبر و حوصله است، در هر مرحله تنها یک گام بردارید، پله پله گام برداشتن از یأس و نومیدی جلوگیری می‌کند، نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود. 

 

کاربرد یوگا در درمان زخم معده بیماری عصر تکنولوژی

دکتر سلام حیدری نژاد


زخم معده یکی از بیماریهای بی شمار ناشی از تنشهای عصر حاضر است که در مورد نقش استرس در پیدایش آن برای دانشمندان جای هیچ شک و شبهه ای باقی نمانده است. این بیماری نمونه بارزی از موفقیت همکاری میان طب نوین و روشهای درمانی یوگا است.

 

چگونگی پیدایش بیماری 

سلولهای پوشاننده جدار معده برای کمک به هضم غذا یک ماده اسیدی ترشح می کنند، میزان ترشح این اسید تحت تاثیر عوامل شیمیایی، عصبی و روانی فرد متغیر است. ورود مواد غذایی به ویژه مواد غذایی پروتئینی باعث تحریک ترشح اسید معده خواهد شد. برخی مواد شیمیایی دیگر مانند الکل، داروهای مسکن ضد التهابی مانند آسپیرین و نیز کافئین موجود در چای، قهوه و برخی نوشیدنیهای گاز دار نیز در تحریک ترشح اسید معده موثرند.
تحریک زوج دهم اعصاب مغزی موسوم به عصب واگ نیز باعث ترشح اسید معده خواهد شد. یک ماده پروتئینی موسوم به پپسین1  نیز در شیره معده وجود دارد که به هضم    غذا ی خورده شده کمک می کند، اما در صورت شکسته شدن سد دفاعی مخاط معده باعث سوراخ شدن دیواره آن خواهد شد. یون بیکربنات که از مخاط معده ترشح می شود نیز خاصیت خورندگی دارد. هنگامی که اسید از سلولهای معده ترشح می شود به دلیل وجود سد مخاطی، دیگر توانایی بازگشت و آسیب زدن به جدار معده را ندارد، اما درصورت شکسته شدن این سد مخاطی، اسید معده به دیواره آن آسیب می زند و جدار معده را سوراخ می کند.
یکی از عوامل بسیار موثر در سلامت و استحکام این سد مخاطی میزان خون رسانی به سلولهای مخاطی دیواره معده است، به طور کلی هر عاملی که باعث افزایش ترشح اسید یا کاهش مقاومت سد مخاطی شود، به پیدایش زخم معده خواهد انجامید.

 

نقش یوگا در درمان زخمهای گوارشی

یوگا از چهار راه گوناگون به درمان زخمهای گوارشی و به ویژه زخم معده کمک می کند:
در تمرینات بدنی یوگا اندامهای داخلی به نوعی ماساژ داده می شوند و بر اثر این کار جریان خون در آنها افزایش می یابد. کاهش خون رسانی به معده یکی از عوامل موثر در شکسته شدن مقاومت سد مخاطی است.
این تمرینات باعث افزایش ترشح مواد مخاطی محافظ در برابر اسید می شوند، برخی تمرینات بدنی یوگا میزان ترشح اسید معده را کاهش می دهند. از همه مهمتر با مهار استرس و ایجاد آرامش زمینه ترشح اسید اضافی را از میان بر می دارند.دربرخی آسانا ها مانند حرکتهای خمش به جلو پارواوتاناسانا 2و سوپتاویراسانا3 خون رسانی به معده افزایش می یابد. با بهبود خون رسانی ترشح مواد محافظتی در مخاط معده افزایش می یابد و این امر به بهبود سریع تر زخمهای معده کمک می کند.
هم چنین با کاهش میزان تنشهای جسمی و روانی فرد، زمینه بهبود هر چه سریع تر فراهم  می آید، در هر یک از این آسانا ها می بایست دست کم به مدت پنج دقیقه توقف کرد.در حرکتهای خمش به پشت عصب واگ کشش می یابد، کشیده شدن عصب واگ باعث کاهش میزان ترشح اسید معده خواهد شد، این حرکتها هم چنین باعث کاهش میزان گرسنگی خواهند شد. 
در بازگشت از حرکتهای خمش به پشت اندامهای داخلی احساس سبکی می کنند، این کار به بهبود هضم غذا و نیز دفع گازهای روده کمک می کند.باید توجه داشت که اجرای حرکتهای خمش به جلو در بیماران مبتلا به زخم معده ممنوع است چراکه این حرکات با تحریک عصب واگ میزان ترشح اسید معده را افزایش می دهند.
برای درمان نفخ شکم، احساس پری و سوزش سر دل به دنبال صرف غذا نیز می توان سوپتا ویراسانا (روی بالش) و پارواوتاناسانا را انجام داد. این دو آسانا را می توان به تعداد دلخواه در طول شبانه روز تکرار نمود. اثر حاصل از اجرای این دو آسانا معادل مصرف شربت یا سایر داروهای ضد اسید معده است و همانند آبی که روی آتش می ریزند درد و سوزش معده را بر طرف می کند.در مراحل اولیه بیماری می توان بیماران را بدون کاربرد دارو و تنها با بهره گیری از تمرینات یوگا درمان کرد. شکی نیست که تشخیص این مطلب تنها بر عهده پزشک معالج است، داروهای شیمیایی با ممانعت از تولید اسید در سطح سلولی به درمان بیماری کمک می کنند، این در واقع به نوعی درمان علامتی است و به مجرد قطع مصرف دارو علایم عود می کنند. اما آسانا ها با تاثیر بر عصب واگ میزان ترشح اسید را می کاهند. یوگا هم چنین باعث می شود که تمام پاسخهای سلولی آرام و ملایم تر شوند. در صورتی که بیمار در مراحل اولیه همزمان با دارو درمانی به تمرینهای یوگا نیز بپردازد، زود تر می تواند داروهای خود را قطع کند،انجام آسانا ها میزان ترشح اسید را در سطح پیش از پیدایش بیماری نگه می دارد. 
یوگا به بیماران می آموزد که چگونه شیوه زندگی خود را برای تامین سلامتی تغییر دهند. بیماریهای ناشی از افزایش ترشح اسید معده از مصادیق بارز بر هم خوردن هماهنگی میان جسم و روان انسان است. دیده شده است افرادی که از سنین نوجوانی یوگا را فرا         می گیرند می آموزند که چگونه سالم زندگی کنند،آنها هرگز به زخم معده یا اثنی عشر مبتلاء نمی شوند و طی صدها سال به بشر ثابت شده است آسانا و پرانایاما دو ابزار تامین سلامتی هستند که مقاومت جسم و روان را در برابر استرس و سایر عوامل بیماری زا افزایش می دهند.

سفارش دهید





دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
امتیاز شما به این محصول :