کلاس های آنلاین یوگا

برنامه کلاس یوگای آنلاین دانش یوگا

برای اطلاع دقیق از برنامه‌های کلاسی باشگاه دانش یوگا جداول پایین را مطالعه نمایید.

برنامه کلاس یوگای بانوان 
دوره روز ساعت سبک تعداد جلسه شهریه(تومان) ظرفیت باقیمانده تایم کلاس نرم افزار
مبتدی یکشنبه ، سه‌شنبه 11-12:15 آیینگر 8 جلسه 150000 2 1:15 گوگل دوو
متوسطه شنبه ،چهارشنبه 18:30 -19:45 تلفیقی 8 جلسه 150000 5 1:15 اسکایپ
مبتدی یکشنبه ، سه شنبه 8-9:30 تلفیقی 8 جلسه 150000 5 1:15 اسکایپ
مبتدی شنبه ، چهارشنبه 16:30 - 17:45 آیینگر 8 جلسه 150000 2 1:15 گوگل دوو
مبتدی شنبه ، چهارشنبه 8-9:15 تلفیقی 8 جلسه 150000 5 1:15 اسکایپ
مبتدی دوشنبه ، چهارشنبه 19:15- 20:30 هاتا 8 جلسه 150000 3 1:15 واتساپ
متوسطه دوشنبه ، چهارشنبه 19:30-20:45 آیینگر 8 جلسه 150000 6 1:15 اسکایپ
پیشرفته یکشنبه ، سه شنبه 16:30-17:45 هاتا 8 جلسه 150000 6 1:15 اسکایپ
مبتدی شنبه 17-18:15 آشتانگا 4 جلسه 95000 6 1:15 اسکایپ

برنامه کلاس یوگای آقایان 
دوره روز ساعت سبک تعداد جلسه شهریه(تومان) ظرفیت باقیمانده تایم کلاس نرم افزار
مبتدی شنبه، پنجشنبه 18-19:30 شیواناندا 8 جلسه 150000 7 1:15 واتساپ

نحوه برگزاری: کلاسها به صورت نیمه خصوصی (5 الی۷ نفر) بعد از به حد نصاب رسیدن تشکیل می شود.

برنامه کلاس یوگای (خصوصی) آنلاین دانش یوگا

سبک تعداد جلسه شهریه (تومان) ظرفیت تایم کلاس نرم افزار
شیواناندا/آیینگر/ آشتانگا/ هاتا /تلفیقی تک جلسه  150000 1 1:15

واتساپ

اینستاگرام

شیواناندا/آیینگر/ آشتانگا/ هاتا /تلفیقی 4 جلسه 400000 ۱ 1:15

واتساپ

اینستاگرام

شیواناندا/آیینگر/ آشتانگا/ هاتا /تلفیقی 8 جلسه 800000 ۱ 1:15

واتساپ

اینستاگرام

نحوه برگزاری کلاسهای خصوصی:

بعد از ثبت نام پرتوجو، با هماهنگی استاد تشکیل می شود.

در صورت تمایل به ثبت نام پس از هماهنگی با واحد آموزش مبلغ کلاس را به شماره کارت زیر واریز نموده
2926 9542 9974 6037

بنام سید عبدالحمید موحدی نائینی

و رسید واریزی را به شماره های زیر واتساپ نمایید.

09902260640

 ۰۹۱۰۶۷۱۴۰۷۱ 

لینک دانلود نرم افزار واتساپ

https://www.whatsapp.com/download/

لینک دانلود نرم افزار اینستاگرام

https://www.instagram.com

دانلود آیین نامه کلاس آنلاین دانش یوگا

وسایل مورد نیاز برای شرکت در کلاس آنلاین یوگا

مت یوگا، لباس گشاد و راحت

به پرتوجویان کلاس آنلاین برای خرید ابزار یوگا کد تخفیف ارائه می شود.


با توجه به شیوع ویروس کرونا و اثرات منفی آن بر کل جهان بسیاری از دانشگاه‌ها، مراکز تحقیقاتی و مراکز آموزشی سیستم آموزشی خود را تغییر داده و برای جلوگیری از خطرات این ویروس دوره‌های خود را بصورت آنلاین برگزار می‌کنند.

 دانش یوگا هم بر این اساس از ابتدای سال جاری نسبت به برگزاری دوره‌های آموزشی خود بصورت آنلاین اقدام نموده است.

سبک یوگای شیواناندا در یوگا چیست و بر چه مسائلی تاکید دارد؟

سبک یوگای شیواناندا از جمله سبکهای معروف و پر طرفدار یوگاست که بر ۵ مورد ذیل که سلامتی انسان را تضمین می‌کند تاکید دارد.

۱-تمرینات بدنی صحیح Proper Exercise

آسانا به معنی وضعیت ثابت و راحت است که می‌تواند توسط همه‌ی افراد در سنین مختلف متناسب با نیازهای فردی آنها تمرین شود. این تمرینات باعث انعطاف مفاصل و عضلات، کارکرد بهتر اندام‌ها و افزایش قدرت تمرکز می‌شود.

۱-تمرینات بدنی صحیح Proper Exercise

۲-تمرینات تنفسی صحیح  Proper Breathing

تنفس صحیح (پرانایاما) پرانا کلمه‌ای است سانسکریت مشابه به معنای نیروی حیاتی و یاما یعنی کنترل و پرانایاما بمعنای کنترل نیروی حیاتی است. پرانایاما از طریق دم و بازدم حاصل می‌گردد و در سالم سازی جسم و ذهن نقش مهمی ایفا می‌کند طریقه صحیح انجام آن آرامش و نشاط درون را برای فرد به ارمغان می‌اورد.

تمرینات تنفسی صحیح  Proper Breathing

۳-رژیم غذایی درست و تغذیه سالم  Proper Diet

در فلسفه یوگا اعتقاد بر این است زمانی فرد از تمرینات یوگا نتیجه مطلوب بدست می‌اورد که از رژیم غذایی مناسب که یوگا توصیه می‌کند استفاده نماید. این غذاها به سه دسته تقسیم‌ می‌شوند.

  • غذاهای ساتویک (بهشتی گونه)،
  • راجاسیک (غذای محرک)
  • تاماسیک (غذای نا پاک و مانده)

میوه‌جات، سبزیجات، جوانه‌ها و مغزها از جمله غذاهای ساتویک هستند.

ادویه، گوشت، الکل، ماهی و تخم مرغ که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند در شمار غذاهای محرک یا راجاسیک می‌باشند، غذاهای مانده، گندیده، بیش از حد رسیده یا پلاسیده و قارچ از جمله غذاهای تاماسیک هستند.

یوگا غذاهای ساتویک را در وهله اول برای کسانی‌که طالب سلامتی و آرامش هستند تجویز می‌کند و بدنبال آن غذاهای راجاسیک.

۴-وانهادگی و استراحت کامل بدن  Proper Relaxation

تمرینات یوگا دارای ۴ بخش است تمرینات بدنی، تمرینات تمرکزی، تمرینات تنفسی و تمرینات رهاسازی وانهادگی فیزیکی، وانهادگی ذهنی و وانهادگی روحی، رها سازی عمیق که در اصطلاح سانسکریت به آن شاواسان می‌گویند و به معنای جسد است حالتی درازکش است که فرد ظرف چند دقیقه به وانهادگی کامل جسم و ذهن و روح می‌رسد به آرامش و نشاط درون نایل می‌اید.

وانهادگی و استراحت کامل بدن  Proper Relaxation

۵-مراقبه و داشتن افکار مثبت  Meditation and Positive Thinking

یوگا همواره به استفاده بهینه از عمر تاکید دارد، در یوگا گفته می‌شود انسان زمانی که متولد می‌شود در چرخه تولد، رشد، پیری و مرگ قرار می‌گیرد این چرخه ۷۰، ۸۰ یا ۱۰۰ سال طول می‌کشد در طول این مدت فرد باید از آرامش و نه از رنج و درد و سختی برخوردار گردد و این تنها یک راه دارد و آن بودن و ماندن در لحظه حال است و نرفتن به گذشته و آینده، مدیتیشن علمی است که با فراگیری آن می‌توان در لحظه ماند و در اینجا و اکنون زندگی کرد. یوگا در عین حال اعتقاد دارد مثبت اندیشیدن و همه چیز را خوب دیدن می‌تواند در نهایت آرامش را به انسان عطا کند.

مراقبه و داشتن افکار مثبت  Meditation and Positive Thinking

در کلاس یوگای آنلاین به سبک شیواناندا چه اتفاقی می‌افتد؟

در کلاس یوگای آنلاین سبک شیواناندا تمرینات یوگا با توضیحات کامل آموزش داده می‌شود و مربی حرکات را انجام می‌دهد و  حاضرین در کلاس وضعیت‌ها را انجام می‌دهد حرکاتشان توسط مربی تصحیح می‌گردد.

مزیت آموزش یوگای سبک شیواناندا نسبت به سایر سبک‌های دیگر یوگا چیست؟

از جمله سبک‌های مختلف یوگا سبک یوگای شیواناندا است که به چهار شاخه یوگا که در زیر آمده  بطور یکسان می‌پردازد.

راجا یوگا

بهاکتی یوگا

یانا یوگا

و کارما یوگا

تمرین این چهار شاخه یوگا موجب سالم سازی جسم و ذهن می‌شود و در نهایت انسان را به آرامش می‌رساند.

 در سبکهای دیگر یوگا به این چهار شاخه به یک نسبت پرداخته نمی‌شود و همین تفاوت سبک یوگای شیواناندا با سایر سبک‌های یوگاست.

درباره کلاسهای آنلاین دانش‌یوگا

مدت زمان کلاس‌ها: ۷۵ دقیقه

تفاوت سطح متوسط و پیشرفته در چیست؟

تفاوت سطح متوسطه و پیشرفته در نوع حرکات است. شاگردان متوسط تمریناتی که انجام می‌دهند نه خیلی آسان است نه خیلی پیشرفته ولی در کلاسهای پیشرفته سبک شیواناندا تمرینات تعادلی، کششی، معکوس و انقباضی آموزش داده می‌شود.

پلتفرم مورد نیاز برای برگزاری کلاس‌ها

واتساپ / اسکایپ

سوابق اساتید

استاد سید عبدالحمید موحدی  از پیشکسوتان یوگا با بیشتر از ۴۰ سال تجربه در امر آموزش یوگا در خارج و داخل ایران و همچنین سابقه ۲۰ سال انتشار تنها مجله یوگا در ایران با نام مجله دانش یوگا.

استاد سهیلا موحدی از پیشکسوتان یوگا با بیشتر از ۳۰ سال تجربه آموزش یوگا به هزاران نفر

در پایان دوره چه چیزی را فرا خواهم گرفت؟

در تمرینات یوگا به سبک شیواناندا کلاس‌ها از سطح ابتدایی تا پیشرفته برای علاقه مندانی که هیچگاه یوگا تمرین نکرده‌اند تا آنانی که سالهاست یوگا تمرین می‌کنند طراحی شده است.

تمرینات از حرکات ساده برای مبتدیان شروع می‌شود و پس از اینکه بتدریج بدن انعطاف پیدا کرد حرکات پیشرفته‌تر می‌گردد.

اغراق نیست اگر بگوئیم شاگردان سبک یوگای شیواناندا از بدنی سالم و منعطف، ذهنی آرام و خلاق، اندامی متناسب و خوش فرم و آرامشی محسوس و پر انرژی برخوردار هستند.