برنامه کلاس یوگای آنلاین دانش یوگا
تذکر ۱: کلاسها بصورت ویدیو کال و همراه با اصلاح توسط مربی برگزار می گردد و پرتوجو همزمان شاهد انجام حرکات توسط مربی و دیگر پرتوجویان است.
تذکر ۲: امکان ضبط ویدیو کلاسها وجود ندارد و نیاز است پرتوجو در ساعت مقرر در کلاس حضور یابد.
نحوه برگزاری: کلاسها به صورت نیمه خصوصی (5 نفر) بعد از به حد نصاب رسیدن تشکیل می شود.
برای اطلاع دقیق از برنامه‌های کلاسهای در حال ثبت نام باشگاه دانش یوگا جداول پایین را مطالعه نمایید.
تاریخ بروز رسانی: 4 آذرماه 1399
| برنامه کلاس یوگای بانوان | ||||||||||
| شماره کلاس | دوره | روز | مربی | ساعت | سبک | تعداد جلسه | شهریه(تومان) | ظرفیت باقیمانده | تایم کلاس | نرم افزار |
| 21 | نیمه مبتدی | یکشنبه، سه‌شنبه | خانم پاکنهاد | 16:30-17:45 | شیواناندا | 8 | 200.000 | 3 | 1:15 | اسکایپ |
| 22 | نیمه مبتدی | یکشنبه، سه‌شنبه | خانم ناصری | 11-12:15 | شیواناندا | 8 | 200.000 | 2 | 1:15 | گوگل دوو |
| 23 | نیمه مبتدی | شنبه، چهارشنبه | خانم ناصری | 16-17:15 | شیواناندا | 8 | 200.000 | 2 | 1:15 | گوگل دوو |
| 24 | متوسطه | شنبه، چهارشنبه | خانم عظیمی | 18:30-19:45 | تلفیقی(آشتانگا،هاتا) | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| 25 | متوسطه | دوشنبه، چهارشنبه | خانم نوجوان | 19-20:15 |
آیینگر |
8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| 26 | نیمه مبتدی | دوشنبه، چهارشنبه | خانم کرمانی | 19:15-20:30 | آیینگر | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| 27 | نیمه مبتدی | یکشنبه، سه‌شنبه | خانم نوجوان | 9:30-10:45 | آیینگر | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| 28 | نیمه مبتدی | سه‌شنبه، پنجشنبه | خانم عظیمی | 8-9:15 | تلفیقی(آشتانگا،هاتا) | 8 | 200.000 | 3 | 1:15 | اسکایپ |
| 29 | نیمه مبتدی | شنبه، چهارشنبه | خانم ولی الله | 18:30-19:45 | تلفیقی (شیواناندا، هاتا) | 8 | 200.000 | 2 | 1:15 | واتساپ |
| 30 | نیمه مبتدی | شنبه | خانم عظیمی | 17-18:15 | آشتانگایوگا | 4 | 100.000 | 1 | 1:15 | واتساپ |
| 31 | نیمه مبتدی | شنبه، چهارشنبه | خانم عظیمی | 8:30-9:45 | تلفیقی(آشتانگا،هاتا) | 8 | 200.000 | 3 | 1:15 | اسکایپ |
| 32 | متوسطه | شنبه، چهارشنبه | خانم حسینی | 9:30-10:45 | تلفیقی (ساتیاناندا، هاتا) | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| 33 | نیمه مبتدی | شنبه، چهارشنبه | خانم نوری | 18:30-19:45 | تلفیقی (آیینگر،هاتا) | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | واتساپ |
| 34 | متوسطه | سه شنبه و پنجشنبه | خانم کرمانی | 17:30-18:45/11:15-12:45 | هاتایوگا | 8 | 200.000 | 2 | 1:15 | اسکایپ |
| 35 | مبتدی | پنجشنبه | خانم کرمانی | 10-11:15 | آشتانگایوگا | 4 | 100.000 | 4 | 1:15 | اسکایپ |
| 36 | مبتدی | شنبه، دوشنبه | خانم منصوری | 9:15-10:45 | آیینگر - اصلاحی | 8 | 200.000 | 0 | 1:15 | اسکایپ |
| 37 | مبتدی | شنبه٬ سه‌شنبه | خانم سراجی | 18:30-19:45 | آیینگر | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| 38 | مبتدی | یکشنبه، سه شنبه | خانم توکلی | 18-19:15 | تلفیقی (آشتانگا،وینیاسا) | 8 | 200.000 | 0 | 1:15 | جیستی |
| 39 | مبتدی | یکشنبه، سه شنبه | خانم منصوری | 18:30-19:45 | آیینگر - اصلاحی | 8 | 200.000 | 1 | 1:15 | اسکایپ |
| برنامه کلاسهای هاتایوگا | ||||||||
| دوره | روز | مربی | ساعت | تعداد جلسه | شهریه(تومان) | ظرفیت باقیمانده | تایم کلاس | نرم افزار |
| متوسطه و پیشرفته | شنبه و چهارشنبه | شرینات | 5-6:30 | 8 جلسه | 600.000 | در حال ثبت نام | 1:30 | ژومو |
| مبتدی | شنبه و چهارشنبه | شرینات | 13:30-15 | 8 جلسه | 400.000 | در حال ثبت نام | 1:30 | ژومو |
| مبتدی | یکشنبه و سه شنبه | شرینات | 7-8:30 | 8 جلسه | 400.000 | در حال ثبت نام | 1:30 | ژومو |
| متوسطه | یکشنبه و سه شنبه | شرینات | 16:30-18 | 8 جلسه | 500.000 | در حال ثبت نام | 1:30 | ژومو |
| برنامه کلاس یوگای بارداری | |||||||||
| دوره | روز | مربی | ساعت | تعداد جلسه | شهریه(تومان) | ظرفیت باقیمانده | تایم کلاس | نرم افزار | |
| تخصصی خانم‌های باردار | یکشنبه، سه‌شنبه،پنجشنبه | خانم گلستانه | 18-19:30 | 12 | 300.000 تومان | 1 | 1:30 | اسکایپ | |
| تخصصی خانم‌های باردار | یکشنبه، سه شنبه | خانم گلستانه | 18-19:30 | 8 | 250.000 تومان | 1 | 1:30 | اسکایپ | |
| برنامه کلاس یوگای کودک | |||||||||
| گروه سنی | روز | مربی | ساعت | تعداد جلسه | شهریه(تومان) | ظرفیت باقیمانده | تایم کلاس | نرم افزار | |
| 8 الی 12 سال | پنجشنبه | خانم ناصری | 12:15-13:15 | 4 | 150.000 تومان | 1 | 1:15 | گوگل دو | |
برنامه کلاس یوگای (خصوصی) آنلاین دانش یوگا
| سبک | تعداد جلسه | شهریه (تومان) | ظرفیت | تایم کلاس | نرم افزار |
| شیواناندا/آیینگر/ آشتانگا/ هاتا /تلفیقی | تک جلسه | 150000 | 1 | 1 ساعت |
واتساپ/اسکایپ |
| شیواناندا/آیینگر/ آشتانگا/ هاتا /تلفیقی | 6 جلسه | 850.000 | ۱ | 1 ساعت | واتساپ/اسکایپ |
| شیواناندا/آیینگر/ آشتانگا/ هاتا /تلفیقی | 10 جلسه | 1.400.000 | ۱ | 1 ساعت | واتساپ/اسکایپ |
نحوه برگزاری کلاسهای خصوصی:
بعد از ثبت نام پرتوجو، با هماهنگی استاد تشکیل می شود.
نحوه ثبت نام
در صورت تمایل به ثبت نام پس از هماهنگی با واحد آموزش مبلغ کلاس را به شماره کارت زیر واریز نموده
2926 9542 9974 6037
بنام سید عبدالحمید موحدی نائینی
و رسید واریزی را به شماره زیر واتساپ نمایید.
https://api.whatsapp.com/send?phone=989106714071
09106714071
راهنمای استفاده از اپ ها
لینک دانلود نرم افزار اسکایپ
https://www.skype.com/en/get-skype/
لینک دانلود نرم افزار واتساپ
https://www.whatsapp.com/download/
لینک دانلود نرم افزار اینستاگرام
دانلود آیین نامه کلاس آنلاین دانش یوگا
وسایل مورد نیاز برای شرکت در کلاس آنلاین یوگا
مت یوگا، لباس یوگا گشاد و راحت
به پرتوجویان کلاس آنلاین برای خرید ابزار یوگا کد تخفیف ارائه می شود.
با توجه به شیوع ویروس کرونا و اثرات منفی آن بر کل جهان بسیاری از دانشگاه‌ها، مراکز تحقیقاتی و مراکز آموزشی سیستم آموزشی خود را تغییر داده و برای جلوگیری از خطرات این ویروس دوره‌های خود را بصورت آنلاین برگزار می‌کنند.
دانش یوگا هم بر این اساس از ابتدای سال جاری نسبت به برگزاری دوره‌های آموزشی خود بصورت آنلاین اقدام نموده است.
سبک یوگای شیواناندا در یوگا چیست و بر چه مسائلی تاکید دارد؟
سبک یوگای شیواناندا از جمله سبکهای معروف و پر طرفدار یوگاست که بر ۵ مورد ذیل که سلامتی انسان را تضمین می‌کند تاکید دارد.
۱-تمرینات بدنی صحیح Proper Exercise
آسانا به معنی وضعیت ثابت و راحت است که می‌تواند توسط همه‌ی افراد در سنین مختلف متناسب با نیازهای فردی آنها تمرین شود. این تمرینات باعث انعطاف مفاصل و عضلات، کارکرد بهتر اندام‌ها و افزایش قدرت تمرکز می‌شود.
۲-تمرینات تنفسی صحیح Proper Breathing
تنفس صحیح (پرانایاما) پرانا کلمه‌ای است سانسکریت مشابه به معنای نیروی حیاتی و یاما یعنی کنترل و پرانایاما بمعنای کنترل نیروی حیاتی است. پرانایاما از طریق دم و بازدم حاصل می‌گردد و در سالم سازی جسم و ذهن نقش مهمی ایفا می‌کند طریقه صحیح انجام آن آرامش و نشاط درون را برای فرد به ارمغان می‌اورد.
۳-رژیم غذایی درست و تغذیه سالم Proper Diet
در فلسفه یوگا اعتقاد بر این است زمانی فرد از تمرینات یوگا نتیجه مطلوب بدست می‌اورد که از رژیم غذایی مناسب که یوگا توصیه می‌کند استفاده نماید. این غذاها به سه دسته تقسیم می‌شوند.
- غذاهای ساتویک (بهشتی گونه)،
- راجاسیک (غذای محرک)
- تاماسیک (غذای نا پاک و مانده)
میوه‌جات، سبزیجات، جوانه‌ها و مغزها از جمله غذاهای ساتویک هستند.
ادویه، گوشت، الکل، ماهی و تخم مرغ که سیستم عصبی را تحریک می‌کنند در شمار غذاهای محرک یا راجاسیک می‌باشند، غذاهای مانده، گندیده، بیش از حد رسیده یا پلاسیده و قارچ از جمله غذاهای تاماسیک هستند.
یوگا غذاهای ساتویک را در وهله اول برای کسانی‌که طالب سلامتی و آرامش هستند تجویز می‌کند و بدنبال آن غذاهای راجاسیک.
۴-وانهادگی و استراحت کامل بدن Proper Relaxation
تمرینات یوگا دارای ۴ بخش است تمرینات بدنی، تمرینات تمرکزی، تمرینات تنفسی و تمرینات رهاسازی وانهادگی فیزیکی، وانهادگی ذهنی و وانهادگی روحی، رها سازی عمیق که در اصطلاح سانسکریت به آن شاواسان می‌گویند و به معنای جسد است حالتی درازکش است که فرد ظرف چند دقیقه به وانهادگی کامل جسم و ذهن و روح می‌رسد به آرامش و نشاط درون نایل می‌اید.
۵-مراقبه و داشتن افکار مثبت Meditation and Positive Thinking
یوگا همواره به استفاده بهینه از عمر تاکید دارد، در یوگا گفته می‌شود انسان زمانی که متولد می‌شود در چرخه تولد، رشد، پیری و مرگ قرار می‌گیرد این چرخه ۷۰، ۸۰ یا ۱۰۰ سال طول می‌کشد در طول این مدت فرد باید از آرامش و نه از رنج و درد و سختی برخوردار گردد و این تنها یک راه دارد و آن بودن و ماندن در لحظه حال است و نرفتن به گذشته و آینده، مدیتیشن علمی است که با فراگیری آن می‌توان در لحظه ماند و در اینجا و اکنون زندگی کرد. یوگا در عین حال اعتقاد دارد مثبت اندیشیدن و همه چیز را خوب دیدن می‌تواند در نهایت آرامش را به انسان عطا کند.
در کلاس یوگای آنلاین به سبک شیواناندا چه اتفاقی می‌افتد؟
در کلاس یوگای آنلاین سبک شیواناندا تمرینات یوگا با توضیحات کامل آموزش داده می‌شود و مربی حرکات را انجام می‌دهد و حاضرین در کلاس وضعیت‌ها را انجام می‌دهد حرکاتشان توسط مربی تصحیح می‌گردد.
مزیت آموزش یوگای سبک شیواناندا نسبت به سایر سبکهای دیگر یوگا چیست؟
از جمله سبکهای مختلف یوگا سبک یوگای شیواناندا است که به چهار شاخه یوگا که در زیر آمده بطور یکسان می‌پردازد.
- راجا یوگا
- بهاکتی یوگا
- یانا یوگا
- کارما یوگا
تمرین این چهار شاخه یوگا موجب سالم سازی جسم و ذهن می‌شود و در نهایت انسان را به آرامش می‌رساند.
در سبکهای دیگر یوگا به این چهار شاخه به یک نسبت پرداخته نمی‌شود و همین تفاوت سبک یوگای شیواناندا با سایر سبکهای یوگاست.
درباره کلاسهای آنلاین دانش‌یوگا
مدت زمان کلاسها: ۷۵ دقیقه
تفاوت سطح متوسط و پیشرفته در چیست؟
تفاوت سطح متوسطه و پیشرفته در نوع حرکات است. شاگردان متوسط تمریناتی که انجام می‌دهند نه خیلی آسان است نه خیلی پیشرفته ولی در کلاسهای پیشرفته سبک شیواناندا تمرینات تعادلی، کششی، معکوس و انقباضی آموزش داده می‌شود.
پلتفرم مورد نیاز برای برگزاری کلاسها
- واتساپ
- اسکایپ
- گوگل دو
سوابق اساتید
- استاد سید عبدالحمید موحدی از پیشکسوتان یوگا با بیشتر از ۴۰ سال تجربه در امر آموزش یوگا در خارج و داخل ایران و همچنین سابقه ۲۰ سال انتشار تنها مجله یوگا در ایران با نام مجله دانش یوگا.
- استاد سهیلا موحدی از پیشکسوتان یوگا با بیشتر از ۳۰ سال تجربه آموزش یوگا به هزاران نفر
در پایان دوره چه چیزی را فرا خواهم گرفت؟
در تمرینات یوگا به سبک شیواناندا کلاسها از سطح ابتدایی تا پیشرفته برای علاقه مندانی که هیچگاه یوگا تمرین نکرده‌اند تا آنانی که سالهاست یوگا تمرین می‌کنند طراحی شده است.
تمرینات از حرکات ساده برای مبتدیان شروع می‌شود و پس از اینکه بتدریج بدن انعطاف پیدا کرد حرکات پیشرفته‌تر می‌گردد.
اغراق نیست اگر بگوئیم شاگردان سبک یوگای شیواناندا از بدنی سالم و منعطف، ذهنی آرام و خلاق، اندامی متناسب و خوش فرم و آرامشی محسوس و پر انرژی برخوردار هستند.